تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

الله يبارك فيكم يارب


الحين بكتب لكم نظامي كامل

اول ما اصحى ع الريق اشرب كوب ماء دافي اعصر فيه ليمونه
اللي ممكن يسبب لهم الليمون مشاكل ع الريق يقدرون يشربون بس مويه دافيه ع الريق بدون الليمون تقريباً نفس النتيجه


بعدها بنص ساعه افطر
انا ابتعدت تماماً عن الرز والمكرونه والخبز
اذا مشتهيه خبز اعمل خبز اسمر بالبيت
اعجنه مع شوي ملح وماء فقط ما اظيف له اي زيت اوخميره
وصرت اخذ النشويات من البطاطس المسلوقه
كمان السلطه الخضرا
يعني فلفل رومي وبقدونس وخيار
وخس وملفوف وكزبره
الطماطم لا والجزر لا لان قريت ان الطماطم تحبس السوائل بالجسم
وكمان الجزر والماجو مايساعد على الريجيم فاستبعدتها
وما اظيف للسلطه ملح
كمان اكل الزبادي خالي السم
وصدر دجاج مسلوق مع شويه ملح
وبيض مسلوق
اي شيء مقلي او فيه سكر ما اكله
اشرب لبن خالي الدسم
اكل تفاح
واعصر برتقاله لوكنت مشتهيه عصير
وكمان اشرب كمون مع قرفه وزنجبيل وليمون وقشر قهوه قبل الاكل بنص ساعه


الرياضه قبل كنت ارقص
الان اعمل تمارين جيليان وحسيتها حلوه كثير

امين ي قلبي

تسلمي حبيبتي💕💕😘

يارب وعقبالك

الله يبارك فيك حبيبه قلبي