تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

صباح الخير

انا هالة من مصر

نفسى ابتدى معاكم

اليوم الاول :

الفطار : 2 كوب ماء + 1 شاى بلبن خالى الدسم + سكر دايت + جبنة + 1 توست
سناك: موزة

الغدا : تونة + بتنجان فى الفرن
سناك: تفاحة

العشا : 1 زبادى لايت

الرياضة هحاول امشى 45 دقيقة

معاد وزنى مع الدكتورة يوم 3 ابريل

دعواتكم يا بنات

لا أبدا لا تخلين الفطور وجبه ثابته أولا بتملين ثانيا مو صحي التنويع مطلووب افطري يوم بيضه مسلوقه و يوم جبن حلوم ويوم تونه ويوم تمر ولبن اي فطور يجي ببالك بس يكون خفيف وشامل الهرم الغذائي عشان ما تتعبي الفطور اهم وجبه في اليوم كله فخليها تمام وقللي غدا وعشا بكذا بياخذ جسمك كفايته من المواد الغذائية بدون اسراف ولا تقليل

انا كمان اخذ فيتامينات متكاملة لان اكلنا يعتبر قليل نوعاً ما واجسامنا تحتاج فيتامينات اكثر

موفقة إن شاء الله 💕

شكراً لك ي قلبي
استفد من كلامك
الله يعطيك العافيه

كيفكم بنات بسالكم ويش هوه الصيام المتقطع كثير اسمع عنه ايش طريقته