تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

ضروووري كل يوومين او ثلاث اسووي حلا ،، زوجي يعشق القهوة والحلا ،، مجبورة اسوي ☹☹

يووومياتي /
فطوري تفاحه
الغداء حبتين شباتي وشكشوكة وملعقتين جبن سائل ،،
العشاء زبادي ،،
الماااء لتر ونص


الريااضه اوربتراك10دقائق

رح احااول هذا الاسبوع التزززم اكثر بالرياضة وشرب الماء ،،،
االمهم فيه تححدي هذا الاسبوووع او ،،،،،،
اذا فيه انا اتحححدى نفسي نص كيلوو (500 جرام)

مرحبا بنات ..
انا ان شاء الله عندي مناسبه الاسبوع الجاي ..
وبحاول بإذن الله انزل 2 كيلو ولو حصل ثلاثه😦..
بكثف رياضه ومشي على السير ساعه ..التمارين اللي بعتمدها بفتح على تمرين لكل منطقة واطبقه ..
والله يشدنا بالصحه والعافيه ويقوينا ...
نظامي راح يكون ..
الفطور:
2 كوب ماء ..
بعد ساعتينتفاح اخضر على الريق +علبة زبادي...
الساعه 12 او 1..
شاي اخضر واعشاب ..
الغداء:
زبادي او لبن وخس وخيار ..
العصر:
نسكافيه ...ويكون بعدها مشي على السير ..
المغرب:
شاي اخضر واعشاب..
العشاء :
تفاح اخضر+علبة زبادي مع ليمون وكمون<<ممتاااااز تمسح البطن من التجارب ...وانا لسى بديت فيها ...
اضافي:
اذا حسيت بدوخه باخذ لي تمر او عسل مع كوب ماء دافي ..
ويااااارب يصبرني وانزل وزن تعبت هذا ثالث اسبوع وانا شاده على نفسي ...

يابنات ..الماء لازم لترين كاملات ..
اعجبتني فكرة وحده تقول اشتريت جيك الماء مكتوب عليه لترين ..ولازم خلال اليوم اخلصه كااااامله ...