تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

ان شااااء الله تنححححفين وتوصلين للي تتمنينه بس الاهم استمممري ولا تيأسي ،، الثبات احسن من الزيادة ،، اكسري رجيمك بروتين جديد عشان يتحررك وزنك ،،

السلام عليكم
اخباركم يارشيقات. ...حابه انظم معكم
قريت شوي من القروب. وتحمست انظم
واتحمس معكم. واحمسكم 😅
لي تجربه. مع الدايت. نزلت 10كيلو. بس رجعتهم دبل 😭
والحين خلاص. تعبت ابي ارجع رشيقه. بس مابي رجيم قاسي. لان الي كنت عليه قبل كان قاسي. عشان كذا ماقدرت اكمل ورجعتهم دبل
فالحين ابغى اعدل نفس واكون انحف بشكل طبيعي ونفسي مرتاحه بدون حرام. ونظام صحي
هرجت واجت 🤭😂
المهم معكم. ساره. طولي 150 وزني 68. حلمي وزن 55 باذن الله
راح ابدا. من بكره بس ابغى اعرف كيف نظامكم بالقروب. يعني نرسل تقارير كيف وايش الاكل الممنوع بالقروب واذا في. رياضه معيه وشي ... يعني ودي اتعرف عليكم ♥️♥️😊

اهلا و سهلا
هون نكتب شو ماما خلال اليوم و نوع الرياضة
يعني كل وحدة لها ريجيمها اللي بترتاح عليه و تلعب رياضة زومبا او كارديو او مشي ليش ما بتحبي
و كل وحدة بإحدى نفسها على كيلو او نص ... اذا كان بعيد عن المثالي مثلا كيلو و اذا قريب نص و هكذا

شو نوكل *** خطأ مطبعي 😅

اليوم شو خبصت فبعتبره اليوم المفتوح
والحمدلله مشيت لكن فقط ربع ساعة
قليل بس احسن من لا شي
الله ييسر