تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

هلا فيك انا اعتمد ع الخضار الورقية والزبادي وسعراتها قليلة مو كثير مثل الدجاج وغيره
والكمية اللي اكلها موكثيرة

اليوم نفس النظام تقريبا

مارح اعتمد ع الميزان على تغير القياسات افضل بالنسبة لي

وجربت قبل الي ناسب جسمي الاعتماد ع الخضار خاصة ان نزولي بطيء وصعب

الافطار نص خبز وجبن ابيض
الغدا تبولة وفتوش شوي
العشا نص برجر

انا عندي الدورة و نافختني 😢 للاسبوع الجاي

امين يارب .. حلو والله ٧٠٠ غرام ولا بلاش
انا كان وزني ٩٢ ونص وحاليا ٨٥و ٩٠٠ غرام .. من شهر ٢ تقريبا بديت ونزولي بطي جدا بس ماني مستعجله عادي الاهم لاوقفت مازيد حاليا موقفه لي شهر تقريبا او أكثر والحمدلله وزني نفسه .. وان شاء الله أشد حيلي هالأيام..

عجبتني هذي 😂