تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

في خاطري حكي كثير وبحكي لك تجارب بس حاليا مره فيني نوم ... ان شاء الله بكره لمن اروق تصبحون على سعاده وأوزان حلوه 😁💗

صباح الخير بنات ...
يومياتي امس..
الفطور والغداء :لايوجد ...
المغرب..قهوة و3 تمرات وسنيكرس وتويكس ميني..
فنجان شاي و3 حبات ورق عنب وحبتين ميني بيتزا..
على آذان العشاء:اخذت لي كوب شاي اخضر واعشاب...<<كنت بكتفي بهالشي ...لكن صارت عندي طلعه فجأه ...
مشيت على السير 5 د هرولة ...
طلعت كنت معزومه ...اخذت لي صحن وسط فيه حوالي 6 ملاعق رز وربع دجاج وملعقتين مصقع ...
رجعت البيت اخذت لي كوب شاي اخضر واعشاب ..
وعملت رياضه لكل اجزاء الجسم 40 مره ماعدا البطن لان الدورة على وشك تنزل وبطني يوجعني ...
.....
يارب تقوي ارادتنا ونصير رشيقات ونرتاح من الريجيمات ...
نهاية الأسبوع هذا حاسه بخمول وشويت يأس مو قادره اسيطر على نفسي ..مرات اقول يمكن جسمي تعب ومرات اقول يمكن لان فترة الدورة .. ...والله يصبرني لما رمضان واياكم يارب...

صباح الخير ام عموري

ياريييت اتحفينا بما لديكي باين ماشاء الله عندك خبره 😍😍

ام نوف
شو هالصراحه هههههههههههه
وتويكس وحركات ههههههه احب تويكس😢😢😢

وهذا اليأس والاحباط من الدوره ولانها في الطريق لاتخليها تاثر عليكي ..

وحلو الرياضه الي سويتيها
بس تنزل الدوره تعالي بتفاهم معاك 😀😀🤭🤭🤭

الدوره تأرفنا أرف بس اتغدي وافطري وبلاش اكل اخر الليل ترا البطن يكبر ..

واذا عندكم سناب شات ضيفو وحده اسمها نتالي بسمه اخصائيه اغذيه ونصايحها حلوه ،..

ومن بين النصايح تقول اذا قللتي اكلك طول اليوم وفي الوجبات خففتي منطقه البطن تضعف اوتوماتيك

ومنطقه الاقخاذ تضعف بالحركه سواء رياضه المشي او حركه في البيت او برا

وسلامتكم خذوها قاعده وجربوا وشوفوا النتيجه ❤️❤️❤️

صباح الخيرطبعا انا للحين مافطرت قاعده اشرب ماي ومحتاره بشو ابدأ عندي نظامين دعواتكم ..