تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص (٢٠)كيلووو التجمع (٢)

مرحبا بنات ...
يومياتي :
الفطور:حبه كوكيز +كوب شاي اخضر وزنجبيل ونعناع...
الغداء:4 ملاعق ملوخيه +7 ملاعق اكل رز ...
بعد الغدا :كاس شاي اخضر ..
العشاء:لا يوجد...
.....
الماء:مااحسب كم ...لكن كل ماتذكرت شربت ..
....الرياضه:الحمد لله تمام ومالي وقت معين ..
كل ماحسيت نفسي فاضيه صلحت لو 10 الى 15 مره اهم شي تحركي العضله....
......

مايشوف شر ولدك يارب...
حاولي تعطي مشروبات ساخنه وسوائل واعطيه يانسون دافي ونعناع ..
اعملي له عصير نصف ليمونه مع نصف عصير برتقال مع ملعقه صغيره عسل واعطيه اياه دافي ...
العصير يعطيه طاقه مع الحراره ...
اعملي له كمادات ماء فاتر مع شويه خل تسحب الحرار ه من جسمه ..
اكله :اعطيه نشويات لان مع الحراره يكون فيه غثيان فالافضل يكون نشويات ..
وربي يشفيه ويخليه لك ..ويمدك بالصحه والعافيه ...

تسلمي عائشة الحبيبة على النصايح الحلووووووه يخليك لناا

ع فكرة اسمك جدا جميل😍

بالنسبه لي للقولون ارتاااح على يانسون ونانخه وعليهم مويه مغليه

يومي الحمدلله ممتاز
فطور مالي نفس اخذت شوي قد راحة يدي لوز وكاجو وكوفي
الغدى ربع سندويشه تونه وشريحة جبنه
الحين اخذتلي سناك بسكوت شوفان يجنن ويغني عن الحلا
والمويا كل ماااتذكر اشرب
وفي الليل رياضه والعنايه الليله خلطات وماسكات

وعليكم السلام ...
الحمدلله بخير..وحياك الله معانا ...
مشكلتك نفس مشكلتي ودخلت اليوتيوب وسمعت عنها ...اكتبي ثبات الوزن وثبات المقاسات ..وبتاكد من اسم المدرب واقولك عنه ...