شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,903

  1. @am_nof2014

    بنات ..لحظة كذا وحده تشتكي من الزنود وانا معاكم ..
    فحصلت تمارين باليوتيوب وجربتها الصراااحه متعبه لكن من جد تحسي العضلات صارت تشتغل والحلو فيها مايحتاج فيها اوزان او اثقال ..يكفي اذا عندك علبه ماء..
    وقبل التمارين اخذت مقاساتي من عند الزنود علشان نهاية الإسبوع اشوف كم نقص ..
    اكتبوا (افضل 3 تمارين للتخلص من الزنود.تخلص من ترهلات الذراعين نهائيا في اسبوع فقط)...
    وان شاء الله تستفيدوا ..

  3. @somonay

    الفطور:
    حليب وكورن فلكس هذا صباحا الساعه7


    والساعه 11 فطرت جزر وخيار وخبزتين
    وبعدها اكلت كيك وحويات من الهند خبصت ماقدرت اقام السويت لانه من زمان محد ياب لي منه :(
    والحين قاعده اشرب ماي ضميري يأنبني

  4. @somonay

    الي سالتني عن الفول يمتن فليل :


    الفول مايمتن وهاذي وصفة دكتور تغذية كنت اروح مركز ويشجع ناكل فول حتى ممكن فطور او عشا ماشي اي مشكله يعني مب لدرجه بعد ثلاث شهور تاكلينه الفول صحي ويساعد في الحميات ..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.