يااربيه سارة انت نفس حالتي امشي على نظام وانحف وانزل ٢-٣ك وبعدها ارجع تخفيف وارجعها ومعها نص ك هديه
اتمنى اشوف ٦٩ وعجزززززت .
طيب وزنك مو كبير صعب وزن الاوزان القريبه من المثالي
اعتمدي القياسات خوذي مقاساتك كل اسبوع
واذا تقدرين تابعي مع اخصائيه تغذيه
لان احيانا النظام الي ماشيه عليه خطا ماناسبك
تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص (٢٠)كيلووو التجمع (٢)
متابعة النقاش، صفحة 64