تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص (٢٠)كيلووو التجمع (٢)

ان شاء الله



مشكلتي اكل من دون ماحس بجوع

ام نوف

كلامج عين العقل
ونكون مجهزين السناك اذا كنا برا نقطع الخس ونحطي خياره او جزر مبشور او تفاح بدل ما ناكل الي يخرب نظامنا

والمشي الصبح ارجع واعيد واقول هو الي نزلني لل61.5 تركت هالعاده والحين وزني ماينزل براحه

خلونا نمشي على هالقواعد
صدقتي ام نوف عساج عالقوة

خلاص اكلي اشياء صحية حتى ولو مالك رغبه اكليها وجربي اول مره وثاني مره عقب بتحسي بالفرق بالشبع وماخبصتي ..

من اهني اقدر اقولك يا سامحو ققلبي

فيه وحده من الاوزان الكبيره تستغرب من بعض البنات كيف تاكلو الجزر والخيار والخس وقت الجوع لانها ماجربت سناكاتها كله شوكليت وفاست فود ورافضه تجرب لانها ماتحب تاكل اكل صحي هي من نفسها وقناعتها

ف انتي جربي مره ويكون خاطرك في شوكليت او شي بدليه بالشي الصحي وشوفي كيف يتغير جسمك ونفسيتك بالخس والخيار وهالاكلات :) واصبري لاخر اليوم واتعشي بدري وشوفي في اليوم الثاني كيف راح تصيري جربي يومين بس !!

والله العظيم كأنكك تتكلمي عني ،، نفس اللي مريتي فيه انا كنت بنفس وضعك ،، طولي 152 ووزني كان 72 والحححين وزني حدود66 ،، بشهر 5 نحفت ل61 ولكن مع اختلاف الوقت وتغيير جدولي ودخول فصل الصيف رجعت اللي نحفتهم بسررعه زاد وزني ،، الاجواء كانت باردة واطلع السطح امشي نص ساعةة وانزل بيتي واكمل تمارين بطن واوربتراك ،، وكان حمااسي زايد وكنت اتحمس اكثر بقياس الملابس والميزان اخر همي ،، واككثر شئ كان يساعدني انححف هو جدول نومي ،، كنت اصحى الصباح وانام بدري حدود11 بالليل ،، الححين لي اكثر من شهر انام الفجر واصحى الظهر ومع هذا اسهر الين اليوم الثاني الفجر نومي قليل مع هذا اسهر مخي مبرمج ع السهر ،، انا اليوم نمت الفجر وصحيت10 قبل ساعه كله عشان اعدل نوووم وانا متأكدةة اذا عدلت نووومي رح يتعدل نظامي للأحسن ،، انتي لاتقولي حتى لو61 اكون متينةة لإن رح يكون فيه اختلاف وانتي مو ملاحظةة صح 61 بالنسبةة لطولنا متينة بس احلى من 66 ،، الححين هدفنا نتخلص من ال6 كيلوو اللي قدامنا واذا وصلنا60 رح نغير هدفنا ،، لو انتهى رمضان واحنا تخلصنا من الستين ودخلنا لوو بسس59 رح يكوووون بحححد ذاته انجاز لنا ورح يفرق معنا بلبس العيد ويكون الثقةة موجودة بس المهم لازم نجتهد عشان نفرح ونوصل ،، وان شاء الله مانطلع من التجمع الا واحنا وصلنا رشاقتنا وندور تجمع عشان نثبت وزننا 😀الله حلمي اوصل لهذا الاحساس المحافظةة ع تثبيت الوزن بعد الرشاقةة

انا وزني 66 ،،