سلامتك يا ام عمر حبيبتي
و ترا لاني مش متقبله ال61 كان عاللبس بدون زائد ولا بطن البطن مترهل اما عاللبس روعه والكل عبالهم اني ميه ميه لكن الترهلات مب باينه وكنت مضايقة منها
والحين حالتي صارت اكثر ودهون البطن والزوائد الي على جنب جسم الكمثرى والحمدلله على كل حال
وفيني فقر دم ونزول فيتامين دال اخذت الادويه ولازم اشيك اذا ارتفعوا عندي ولالا ..
وانا بصراحه احاول يكون نظامي مافيه حرمان لاني على طول تجيني دوخه لاني طول السنه اعاني من فقر الدم..ما عدا من اسبوعين طبقت رجيم اسامه شفت المرض والهلاك بس نزل وزني والحمدلله
وايوا انا احب رياضة البيت الاغلب امشي في البيت بس المكان صغير لكن افضل من لاشي لاني لما اروح برا يجيني ضيق تنفس اما في البيت الحاله اهون اقعد وارتاح هههههههه
الله يعين
وبالنسبة اذا تبين تكوني خفيفه تقدرين حتى ولو انتي وزنك مب مثالي :
1.خففي الوجيه الي تاكلينها لا تثقلين
2.وتحركي قومي روحي جيبي حاجه او اي شي اثناء الاكل
3.وطولي فترة الاكل خليها من ربع ساعه لنص ساعه او من نص ساعه لساعة وجذيه
4.واشربي ماء اثناء الاكل مايضر ولا يسوي كرش حسب معتقداتنا الخاطئه
5.خلي الوجبه خفيفه جدا لاتزيدي الرز ولا البروتين حتى السلطه صحن يكفيك بحيث تقومي اخف من الريشة
سوي هالنصايح شوفي يوم بيوم كيف بتكوني خفيفه حتى ولو وزنك مانزل المهم البطن بيدخل على داخل ..يباله وقت وطولة بال وبعدها الجسم يبدا ينحف شوي شوي نحن مشكلتنا كله ثقيلين كيف بننحف !!!!!!!!!!!!
ياريت حد يشاركني الراي في الخفه والثقل ..في الجسم
تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص (٢٠)كيلووو التجمع (٢)
متابعة النقاش، صفحة 125