تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص (٢٠)كيلووو التجمع (٢)

ماتشوفي شر ام خالد...
حاولي اذا افطرتي تصلحي لك عصير برتقال مع عسل يعطيك طاقه ...
وحاولي الريجيم تعمليه كم يوم بعدين تكسريه بوجبه الغداء ...

صباح الخير ..
يومية امس ،،
اول ماصحيت كابتشينو بحليب قليل الدسم ومحلي ستيفيانا وقبل كل شيء ماء دافي قارورة ٣٣٠ مل
يمكن كمان شربت معاها نص قاروره
———-
رياضة لمدة ٢٠ دراجه بنوتتي صحيت واحتاجتني
————
فطوري بروكلي نص الشجره🌚😂! نص كوب يمكن
خليته يهضم شوي بعدين اكلت ٢ توست محشي ببيض وملعقة جبنة بوك💀🤫
————


بعد يمكن اربع ساعات ( ماحسيت بجوع مارح اغصب نفسي اكل )
سناك :اكلت ٣ حبات فراوله ( الوحده ٤ كيلو كالوري 👍🏻)
—————
بعد ساعتين
جري ٢٠ دقيقه بالدراجه
١٠ دقائق هروله بسيب البيت 😬
وسويت تمارين مختلفه ١٠ لنجيز و٣٠ جنبنق جاكس و ركزت ع تمارين الكرش🤭 عشره كل تمرين
بعدين وجبة تنشطني اللي هي التمر واستمتع فيه هو الحلا حقي
زبادي قليل الدسم مع ٣ حبات تمر
————
بعد ساعتين ٢ جزر بالفرن😋
حبة توست محشي جبن
———
لحد يقول وجباتك مو صحيه وماتكفي
انا ابغا انزل وزن اذا نزل وزني احاول اثبته بأكل معتدل
واذا حسيت بجوع قارورة مويا واخذ حبة تمر
ومو كل يوم نفس الروتين بالأكل

ايوا القهوة العاديه

النسكافيه كنت ايام اسوي رجيم وماشيه صح يخرب علي ويقلل من نزولي للوزن
وانا ماعندب خلفيه عن انواع القهوة ياريت البنات يفيدوك

بنات الله يهديكم

مب جي الرجيم خلوا اسلوب حياتكم طبيعي واتقبلو وضعكم لرمضان اختار نظام صحي

يعني من قبل ليش انزلتوا اوزانكم يااين الحين على هالشهر ..

فكروا فيها مو زين الي تسووه

اممممممممممممممممممم ننننننننننننننوووووووووووووووووووووووووف

انتي
لازم
تتعاقبي !!