من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم...

صباح الخيرات والمسرات يادكتوره رهام


الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

كوب حليب شكولاته ينفع حليب نيدو مع شكولاته بودره
الفطار اوكيه احلا شي فيه انه مافيه سلطه بس نوع واحد تنحط بالخبزه وانا ماشيه

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

ينفع طبق خضار مطهيه بطاطس او خضار مثلجه مشكله

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

ينفع كيك يمامه او امريكانا او كيك عسل ا لصغير

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

كم سمبوسه
كوب حلبه مع لبن مراعي ولا حليب نيدو
بالنسبه لثلاث ملاعق عسل اسود
انا سراحتا عندي خلطه وش كثر من سمسم وحلبه ومكسرات لدرجه ان امي تقول متى تخلصينها مسوي زحمه بالفريزر
وانا راح احط معهم علبه عسل عادي وعسل اسود
ينفع اذا ينفع راح اخذ كم ملعقه منه بدال عسل اسود الحاله

والله يجزاك خير على النظام الي جدا ارتحت منه ومناسبني
وهاللمره راح اطبقه بحذافيره انشاء الله

بس بسئل على كذا كم ازيد كيلو باسبوع
يمكن اطبقه بكره او بعده
وبالنسبه للحلبه مادري سمعت انها تضر البنت بايام الدوره صحيح هالكلام...

وسلامتك..

مرحبا دتوره كل عام وانت بالف خير الموفقيه ان شاء الله وتحقيق الاماني
حبيت اسألك قبل فتره اعطيتك معلومات عني لمعرفةعدد السعرات الحراريه التي احتاجها كل يوم وقلتي 1800 سعره حراريه سؤالي هو لو اردت ان اعمل رجيم متكون من 1000 سعره حراريه او 800 باليوم هل بامكاني تخصيص 250 سعره حراريه لأكل الشوكولا يوميا او بين يوم واخر وهل هذا سيسبب لي السمنه ام طالما اني متقيده بعدد معين من السعرات فلا ضير في ذلك علما اني العب يوميا نصف ساعه رياضه
وشكرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك عزيزتي

حبيبتي اتبعي نظام 1000 سعر حراري وليس اقل من ذلك
ويمكنك تناول الشيكولاته وتخصيص لها 250 سعر ولكن ليس يوميا وانما كل فترة لان السعرات التي ستخصصيها للشيكولاته ستمنعك من الحصول على عناصر غذائية اكثر فائدة من الشيكولاته
مثل الفواكه بكميات كافية او البروتينات او الخضروات

وانا انتظر الرد علي دكتوره

للأسف زاااااد وزني عن اللي كتبته لك
الحين انا بين 69 68 وطولي 155
ومو متزوجه