من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلين دكتوره كيفك ...؟؟

كل عام وانت بخير انشالله ....



حبيبتي حبيت اسألك عن الشاي الاخضر ..

طبعا مثل ماهو معروف انه مع الوقت اكيد ينحف بس انا اللي ابيه
يا طويلة العمر ..

متى بالضبط اشربه عشان انحف

هل اشرب قبل الاكل بربع ساعه .. مثل قولة بعض الناس

او اشربه بعد الوجبات مباشره .. ام فقط يكفي على الريق ..


يعني الصراحه احترت ولا ادري متى اشربه كل يوم وحده تجيب لي
طريقه وابتلش ..؟؟


وكم كوب المفروض باليوم ..؟؟


وعندي سؤال ثاني يا حبيبتي ..

اذا اضفت مثلا على الشاي الاخضر مثل النعناع و المراميه والزنجبيل
او غيره .. تمنع فائدة الشاي .. او يصير ما ينحف مثلا ..؟


وسلامتك يا الغاليه ..

السلام عليكم يادكتورة
ياريت تساعديني برجيم أضعف عليه
أنا وزني 56 وطولي 149
وارضع ولدي عمره 6 شهور
وحركتي قليلة جدا لاني عايشة بيت صغير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 15 كجم

فاليكي هذا النظام
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

واريدك ان تمارسي الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة
وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك له

كيف احوالك عزيزتي

الشاي الاخضر اما ان تشربيه قبل الاكل بنصف ساعة او بعد الاكل بنصف ساعة
واذا اضفتي اليه النعناع والمراميه او الزنجبيل لن يمنع فائدة الشاي وانما ستزيده فائدة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 6 كجم
ونظرا لانكي ترضعين ولان وزنك الزائد ليس كبير فانه من الافضل ان تتبعي نظام التخفيف بالاكل مع ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة