شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,147

  2. @alfrashh_a_1

    سارا 88
    مبروووك التجمع الجديد الله يجعله فال خير علينا اماني فيصل ربي يسعدك ويجعله موازين اعمالك على فتح التجمع 🌹 الطول : ١٥٠ الوزن السابق : ٦٠ الوزن الحالي : ٥٦.٧ الهدف الاول : ٥٣ الهدف الثاني : ٤٩
    سارا حبيبتي وينك
    وحشتيني مررررره
    هاه كيفك مع تحدي الماء

  3. @aaaysh_hbybtna

    مبارك التجمع الجديد وجزاك الله خيرا اماني
    طولي 162
    الوزن السابق 77
    الوزن الحالي 73،6
    الهدف الاول 69
    الهدف الثاني 63
    بالنسبة لتمارين الزنود حدا جربتهم؟
    ومع الاثقال؟ انا خفت يسمنوا فوق سمنتهم
    وياترى بينحفوا الصدر؟

  5. @amany_fysl

    صاحبة الموضوع
    الفراشه ا
    مشكوره اماني ماقصرتي الله يجزاك خير الحمدلله انا الترهل اللي عندي ممكن ينحل بالرياضه ونظامي شبه صحي حاليا والتمارين امشي نص ساعه مع تمارين مقاومه ربع ساعه هل هي كافيه ام ازيد المده والماء اشرب من 3الى 4لتر
    آمين وإياك يا عسل..
    تمارين الكارديو 30 دقيقة حلوين..
    وطبقي الطريقة اللي ذكرتها لك وأن شاء الله وزنك بتحرك.


    اما تمارين المقاومة تعتمد في المقام الأول على نوع العضلات المستهدفة
    بجولاتها وعداتها ..فصعب يتحدد الوقت .

    والمويه 4 لتر كثير ياقلبي..
    خليك على لترين ..وبالكثير لترين ونص.

    والله يقويك.

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.