شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    أم شهيد
    يارب يبارك فيك ياغالية ربي يسلمك ويحفظك من كل سوء الحمد لله شهيد بخير وعافية نحمده سبحانه ونشكر فضله اما عن اخباري فالحمد لله بخير , سوى انه عدم نزولي في شهر رمضان جايب لي زعل واحباط من نفسي بس بصبر نفسي اني لم ازيد بل ثبت وزني في شه…
    حبيبتي بالفعل جيد انكي استطعتي الحفاظ على وزنك خلال رمضان
    فقليلا ما يحدث هذاامام اغرءات اطعمة رمضان الشهية
    يمكنك الان ان يقومي بالتخفيف من طعامك دون خوف على الرضاعة طالما ان عدد مرات ارضاعك لشهيد قلت
    في الحقيقة انا لا انصح بتناول حبوب انقاص الوزن لانك عندما تعتمدي عليها وبمجرد تركها تكتسبين من جديد الوزن الذي فقدته
    فالافضل كما انتي هو اتباع نظام رجيم او تخفيف بالاكل مع الرياضة

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    83-mnmn
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمري 24 سنة متزوجة من 13 شهر لا يوجد اطفال ولم يكتب الله لي الحمل بعد طولي 164 تقريبا ووزني 73.4 كيلو جرام وقياس خصري 80 سم قبل زواجي كان وزني مابين 56 الى 62 كيلو لكن لااعلم ماذا حصل لي بعد الزواج بد…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 13 كجم

    ساعطيكي نظام اتبعيه بحذافيره لاسبوعين واخبريني بعد ذلك بوزنك كيف صار لا عرف اي تكمن المشكلة بالضبط

    فطار :
    بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

    الغداء:
    فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

    العشاء:
    نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

    قبل النوم بساعتين :
    كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

    مع ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة
    وانا في انتظار اي استفسار

  4. @83_mnmn

    بالنسبة لطبخ الخضار هل استخدم معجون طماطم او عصير طماطم ؟
    بالنسبة للبهارات استخدمها ام اكتفي بالملح ؟
    وايضا هل من المسموح استخدام الخل مع السلطة ؟
    وكيف اقيس بالجرام ؟

  5. @golden_tube

    د.ريهام عبدالخالق
    عزيزتي حيرانة هل تعلمي ان ثمرة التمر بها 318 سعر حراري × 14 مرة (الفطار والسحور) = 4452 سعر حراري وما يحتاجه الفرد العادي من السعرات الحرارية هو 2400 : 2800 سعر. فهل لا حظتي الفرق الكبير فكل ما تحتاجينه هو الاعتدال وان يكون غذائك متواز…
    السلام عليكم
    كنت عايزه اعرف من حضرتك نظام يناسبنى لانى وصلت لمرحله صعبه قوى بعد وفاة والدتى
    كنت قد قمت بعمل دايت منذ سنه تقريبا وكان وزنى 80 ووصلت الى 68 ولكن توقفت واهملت واكثرت من اكل الشيكولاته والحلويات وشرب المياه الغازيه بشراهه هى ديه نقطة ضعفى ان مش بميل الى الاكل
    طولى 159 ووزنى 95
    مع العلم انى انسه وغير متزوجه
    السن 29
    جزاك الله خيرا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.