تحدي المشي.. ❤
متابعة النقاش، صفحة 36
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
379- وييييييييييييييييييينككككككككككوووووووووووم
- أنا قبل النوم مشيت ساعتين ثم حسيت بجوع وأكلت ماقدرت أقاوم ومشيت بعد الأكل ساعه بعد والله تكسرت رجليني وصحيت من النوم على الظهر وقست وزني لقيته 94 بعد ماكان 97 بس أبنتظر أخلص من الدوره وبعد أسبوع أقيسه زي ماقالت أماني بس والله حلو أكل اللي أبيه وينزل الوزن أفضل من الجوع والتخفيف لأني ماأتحمل الجوع نهائي أتحمل رجليني تتكسر ولا الجوع هههه
[ الأمل ] ياجعل إيديااااااتك ماتمسهم النار يارب العالمين 💕 أنتي مدرسه ماشاء الله تبارك الله ردك قريته كامل بس احس يبي لي امخمخ عليه عدل اللحين عند اهلي وماقدر اضبط شي الدامبلز أنا اشيل 2 كيلو ولااتوقع اني اقدر اشيل اكثر ممنوعه 😭 فيني شبكه ع الس…
آمين وإياك حبيبتي..
دام وضعك الصحي ما يسمح لك بحمل أوزان عالية يكفي تتمرنين بوزن جسمك
واختاري تمارين يسهل عليك تطبيقها وتستهدف جميع زوايا العضلات.
((محددتهم بالصور))
الـ 6تمارين للمؤخرة والفخذين تسوينهم بجلسة وحدة
لأنك بتمرنينهم لجلستين متباعدتين في الأسبوع
اما الساقين 3 تمارين تسوينهم بجلسة وحدة بـ 2-3 جلسات في الأسبوع يوم وترك
لأنها عضلة صغيرة على طول تتعافى
بعكس عضلات المؤخرة والفخذين تحتاج ليومين لتتعافى وترمم أنسجتها.
ويستحسن تستشيرين الطبيب المشرف على حالتك قبل البدء بممارستهم.
وتمارين تقوية الركبتين تطبق يوميًا مو يومين في الأسبوع
لأنها علاجية وتسكن لك الألم ..
لكن التزمي بكلامه وإذا ما تحسنت خلال اسبوعين 3 اسابيع بالكثير استشيري طبيب ثاني.
ويا قلبي إنتِ لا تهملين صحتك كملي علاجك الطبيعي
والله يمن عليك بالصحة والعافية .أماني فيصل آمين وإياك حبيبتي.. دام وضعك الصحي ما يسمح لك بحمل أوزان عالية يكفي تتمرنين بوزن جسمك واختاري تمارين يسهل عليك تطبيقها وتستهدف جميع زوايا العضلات. ((محددتهم بالصور)) الـ 6تمارين للمؤخرة والفخذين تسوينهم بجلسة وحدة لأنك بتمرنينهم لجلستي…
الله يجزاك خير ويسعدك دنيا وآخره
ويجعل كل النصايح اللي تقدمينها في ميزان حسناتك يارب ❤ ❤
حفظت ردودك بالمفضله عشان ارجع لها- بنات الله يقويكم.. ❤
حالياً انا عندي احباط من كل شي ومن تعب لتعب كله الايام اللي راحت وارهاق 😭😭😭
والاكل تخبيص ع الاخر وبدون تمارين
تعاااالوا كفخوني 😕
ماودي ترجع هالكيلوين وشوي تقريبا اللي خسرت 😢
باقي لي على 55 اربع كيلو وسبعه قرام كهدف اول
😞
يارب احققه
ويتحقق لكم احسن من اللي تتمنون
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.