تحدي المشي.. ❤

ياحليلك 😂
عفيه على اللي يجلدون نفسهم
بس انتبهي احس ساعتين كثير
الله يقويك يارب ❤

مشيت اليوم ٤٠دقيقه ماش احس فيني ارهاق مع اني خبصت اكلت شكولا ته ومكسرات

الله يعافيك أنا بديت بالتدرج من شهر ذو القعده لي فتره منتظمه على المشي بديت نص ساعه وكنت أتعب مره يوم تعودت زودت ساعه وتعبت وتعودت على الساعه ثم زودت ساعتين وتعبت ثم تعودت على الساعتين لأني ماأخذه راحتي بالأكل مشروبات غازيه حلا كبسات وكل شئ فلازم أحرق سعرات حراريه كثيره عشان أنحف وزودت بعد الزومبا بس على خفيف والله يعين

ماشاء الله عليك الزياده عندك بسيطه وأن شاء الله تنزلين بسهوله تحملي بس لاتتعبين نفسك مره وسلامتك ياقلبي

كل مايجيك الاحباط تذكري الوزن اللي نقصتيه وكيف كانت فرحتك فيه وفكري اذا رجع ويش بيكون شعورك بجد احباط وقهرر