من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 1,285
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475المشاركة المقتبسة غير متاحة.
اين مشاركتك حبيبتي ؟؟؟امة الله هبه الدكتوره العزيزه شكرا لردك انا عندي كذا سؤال اولا النظام ده لمده اسبوع و لا امشي عليه لحد ما اخس؟ ثانيا المفروض اخس قد ايه في الاسبوع كام كيلو يعني؟ ثالثا ممكن ايام ابدل الغداء مكان العشاء و لا لأ رابعا ممكن كوب اللبن الصباحي ا…
* هذا النظام حبيبتي لمدة شهر
* المفروض ان يقلل وزنك ما بين كيلو : كيلو ونصف اسبوعيا على حسب التزامك بالنظام
* نعم يمكنك ان تبدلي الغداء محل العشاء
ولكن تجنبي وجبة العشاء المتاخرة
فبعد الساعة 8 على الاكثر لا تتناولين اي طعام
* ويمكنك بالفعل تقسيم الحليب على النسكافية والشاي والقهوة طوال اليوم- اهلين دكتوره ايوه الله يعطيك العافيه اكملت فتره النفاس
د.ريهام عبدالخالق السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيبتي وزنك المثالي هو 59 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 24 كجم وقبل ان اضع لكي النظام حبيبتي اريد ان اعرف هل انتهيتي من فترة النفاس ؟؟
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ***ندو*** »
لوسمحتي يادكتوره انا طولي 162ووزني 83انا ولده قبل شهر وارضع ولدي الحمد لله طبيعي وعمري 24ابغى رجيم للمرضع يكون منوع وما احس بالجوع وانا عند\ي سير في البيت بمشي عليه ساعه او نص ساعه في اليوم وعلى فكره سمنتي كلها اسفل الارداف والماخره والفخوذواسفه طولت عليك الله يعطيك العافيه
بالنسبة لسمنة الجزء السفلي من الجسم فقومي بممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة
اما بالنسبة للنظام:
الفطار:
كوب قرفة باللبن كبير كامل الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى
الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون .
بعد الغداء: فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك صغيرة + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب حلبة بالبن محلى بعسل النحل
ارجو اتباع الاتي :
1- الاكثار من السوائل (ماء او حليب او مشروبات مثل اليانسون)لادرار اللبن
2- عدم اهمال تناول الخضروات والفواكه الطازجة
3- لا تقل عدد ساعات الراحة والنوم عن 8 ساعات يومياً
4- ممارسة التمارين المقوية لعضلات الظهر والبطن
5- محاولة البعد عن المثيرات العصبية وعن الانفاعالات وكا ما يسبب ضيف والحزن لانه ذلك له اثر سيئ في هضم وامتصاص الطعام وقد يتسبب في بعض الاحيان الى انقطاع اللبن.- مرحبا
لو سمحتو
عملت رجيم لمدة اسبوع
واليوم قلت اخليه فري واكلت يعني حاجات خفيفة
وحسيت المعده ثقيله جدا وصار لي مغص بعد الاكل
فهل هذا مضر لاني
طول الاسبوع وانا ما كل دهنيات ابد
كله مسلوق وسلطات بس
اخاف اني اتعود عالمسلوق وبعدها تتعب معدتي زي اليوم
مشكورة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.