من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 26 كجم

فاليكي هذا النظام:
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

وارجو تجنب النوم بعد الاكل
وارجو ايضا ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
برافو عليكي
فهذا المعدل جيد

اما بالنسبة لوالدة زوجك فان وزنها المثالي هو 44 كجم اي هي بحاجة الى انزال 16 كجم

دكتورة ياغالية
حياك الله وبارك في عمرك
انا ولله الفضل بخير والف شكر لسؤالك يااستاذتي الغالية
ونصائحك وكلامك اوامر ودرر :) ان شاء الله تنفذ وتطبق ,بارك الله فيك يارب

اسال الله بفضله وكرمه ان يبارك في عمرك :26:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي اعذريني ان كنت تاخرت عليكي في الرد على مشاركتك السابقة
وعلى العموم وزنك المثالي هو 65 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 25 كجم
فهل ترضعين حاليا وباي شهر ؟؟؟

اشكرك حبيبتي على ذوقك ولطفك
فهذا الكلام كثير علي جدا
فانا لا افعل غير واجبي