قروب للاوزان الكبيرة لتنحيف(الجزء الثالث)

اليوم آخر يوم صيام والحمدلله وربي يتقبل
أفطرت 3 تمرات بالسمسم. .صحن شوربة صغير
مني سمبوسة بالجبنة يعني ذوليك الصغار وحبتين كبار لحمه
العشاء على 9 5 أو 6 لقمات ايدام بطاطس باللحم مع ربع رغيف أبيض
الرياضة 15 دقيقة او اكثر بشوي مشي
الموية مستمرة أن شاءالله لين انام والحمدلله

لازم تقوي عزيمتك وتمشي ع خطتك بدون تراجع عشان توصلي لهدفك
مدام ناسبك الصيام العكسي فذا شي كويس
انا عكسك الصيام العكسي ثبت وزني واوقات زود وزني وسبحان الله الاجسام تختلف

يومياتي
ل١ لبن
ل٢ كباتشينو
وجبة نصف خبزه مع ربع دجاج وسلطه زبادي كم ملعقه وكم حبه بطاطس مقليه نسيت ماكتبتها اول
ل٣ بسكوت صغير شوكلاته مثل الاسنكرز مع شاي حبق
ل٤ ربع الكف صامولي حلاوه طحينيه مع نصف الكوب حليب شاهي
بقي لي ٢ ل يعني لقيمات ماادري اكلها او انام ع حسب الوقت
مشي فقط ٤٥ دقيقه
المويا قبل كل اكل كوبين مويا يعني تمام

بآذن الله حبيبتي. .الحين رح اشرب آخر كاسة موية وأنام بدون مااكل أي شي أو اخبص 🌹بإذن الله

برااافو بنات يومياتكم حلوة ♥️
هيرو شيما فرحت لك التزمي اكثر ويارب نتيجة حلوة هذا الخميس 🥰


انا تمام ولله الحمد
رياضة يوميا وتخفيف اكل ويارب يحقق مانتمناه 💐