🦋🍏التجمع السابع 7 🍏🦋لقروب تحدي خسارة الوزن 🍏🦋

يسعد صباحكم
قبل الزحمة حبيت اطل عليكم واصبح

واكتب يوم الامس
الاحد
سحور: مافي ... صمت من بعد العصر لثاني يوم المغرب
ف: كوب ماء دافي + تمرة
3 ملاعق حمص بطحينة+ حبة طماطم
مغرفة شوربة عدس+ رغيف شعير صغير
س: حبة يوسفي و2 موزة
ماء تقريبا ليتر ونص
شربت اعشاب يانسون وشومر
رياضة : مشي ثلث ساعة

تسلمي يا الغلا

اهلا وسهلا
بالالتزام والتصميم راح تقدري
و ع فكرة وزنك الكبير يساعدك تنزلي بسرعة
بس لا تنسي تركزي ع الماء
السلطات والفواكهة
والخضار الورقية
وفالك الرشاقة

قسمي وجبتك يا حلوة
بعد الافطار تمر وعصير وشوربة وبعد صلاة المغرب خذي لك وجبة
بعد التراويح مع العيلة حذي لك ساندويش او فواكه او حلى
و ع الساعة 12 وشوي خذي لك سناك
وتسحري قبل الفجر اول يوم صعب بس راح تتعودي
وصومي يوم الخميس اللي جاي علشان تعودي نفسك

اعطيك شي يحرق اكثر من الشاي الاحضر
سوي لك ترمس ماي مغلي مع قطعة زنجبيل بحجم الاصبع مبشورة
واعصري عليها 2 حبة ليمون
وراح تحسي بعد ساعة بالجوع لانه يحرق بشكل