قروب للاوزان الكبيرة لتنحيف(الجزء الثالث)

صباح الفل 👀
صراحة بنات جاني فضول اطلع على الميزان اليوم قلت
خلنشوف كيف ماشية ناقصة كيلو الحمدلله بس التحدي
الأكبر اني يوم الخميس أوصل ل101 دعووواتكم😔❤

👍👍استمري كذا و ان شاء الله على الخميس تكونين نازلة الوزن الي تتمني

اليوم مكسلة عن الصيام 😔.. فطوري بيضتين سلق .. جبن ملعقتين.. نسكافيه بحليب لايت و خيار

يوم سعيد و مبارك للجميع💚💚💚

لاحظت يا اخت هيروشيما ان مشكلتك هي اختيار نوع الاكل اللي تاكلينه سعراته الحراريه عاليه جداً
يعني انك تعتمدين على النشويات بشكل كبير مثل الكب كيك وساندويش ورز وحتى الايدام بطاطس

تدرين لو عملتي تصحيح بسيط لنظام اكلك راح تنحفين وتتغير مقاساتك اسرع وبنفس الوقت تاكلين وتشبعين
نصيحه من مجربه الايدامات والخضار الغي منها البطاطس والجزر والذره
واعتمدي على الخضار الغير نشويه مثل الباميه الفاصوليا الخضراء البروكولي القرنبيط الكوسا الباذنجان
لانك لو طبختيها كإيدام بصلصه حمراء او شويتيها بالفرن برشة بخاخ الزيت واكلتي منها صحن مليان راح تشبعين بسرعه لانها مليانه ألياف والجميل ان سعراتها الحراريه اقل بأضعاف من الخضار النشويه والنشويات بشكل عام عشان كذا تعتبر الخيار الافضل للناس اللي حابه تنحف .

والشي الثاني اللي انصحك فيه طبق السلطه الخضراء لا تهملينه مع كل وجبه حتى الفطور لو تضيفين خيار وطماطم جنب الساندويش بيحسسك بالشبع هذا غير النفسيه اللي تستقر وترتاح لانها ماحست بالحرمان ولا الافراط في الاكل اللي يسمن


- وماشاء الله على الجميع هنا مع اني ماني ضمن القروب ولا اتبع رجيم لكن احب احياناً ادخل هنا اقرأ يومياتكم وتشجيعكم لبعض واتذكر نفسي من كم سنه لما كنت مجتهده بالرجيمات والرياضه .

ماشاءالله ع كلامك فعلا صحيح
اعطينااا نبذه عندتجربتك وكيف هل تخلصتي من الوزن الزايد او لا ؟؟

يارب توصلي وانت بصحه وسلامه استمري الله يوفقك ياهيرو