قروب للاوزان الكبيرة لتنحيف(الجزء الثالث)

الافطار اليوم بيض بطماطم ١توست
سناك نسكافيه بشوي حليب
الغدا دجاج شوي بقدونس ١خبز
العشا رح يكون زبادي او كوب ثاني حليب بنسكافيه الحليب خفيف طبعا
تمارين التايبو
تمارين لشد البطن والصدر

وينكم ياحلوات مختفين. 🤭
اليوم الافطار تونه ١توست
الغدا برجر دجاج شووي خبز ابيض
تمارين تايبو تقريبا نص ساعه
العشا رح يكون حليب بالقهوة

هلا بنوتات اخباركن
اليوم الميزان
وزني ببداية القروب 102.6
الاسبوع الماضي93.2
اليوم 90.8
الله ينحفنا من غير شر

ماشالله 👏🏻👏🏻 استمري


وزني ثابت طبعا لان رجعت لتمارين المقاومة بركز على الشد هالفتره بشكل اكبر

السلام عليكم ورحمه الله هلا وغلا حبيباتي اشلونكم جميعا..سامحوني على الغياب ❤ انا اتفاجأت بعزيمتين وحدة لأهل زوجي ووحدة عند وحدة بالحارة وكان لازم احضرها وانشغلت مررة بالتجهيز واللبس والهدايا...فقلت لازم أخلص شغلي وارجع اكتب يومياتي بالترتيب<< ..لسه عندي أمل بنفسي هههههههه
بس أعطوني فرصة يومين ارتاااااح لاني مرهقة وحتى صوتي راااايح والله والدورة الله يكرمكم نزلت اليوم. .بس حبيت أسلم عليكم واطمنكم علي❤