من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي لقد قل وزنك كيلو بالفعل فلا تقلقي
ويمكنك وزن نفسك في اي وقتخلال اليوم عدا بعد الاكل مباشرة او قبل دخولك التواليت

واستمري على النظام ولكن بمزيد من الالتزام
وساكون في انتظارك

اذا قل وزنك كيلوين اول اسبوع فلا عليكي امرا حبيبتي
التزمي بالنظام الاسبوع القادم ولا تحذفي منه اي طعام
ولا تقلقي

كيف احوالك عزيزتي

الجزر يتم عصره بعصارة الفواكه هو والبنجر بدون اضافة ماء او سكر
ولا يتم سلقه

والجينسيج ستجدينه لدى العطارين

اما بالنسبة للوالدة فان وزنها المثالي هو 62 كجم

فاليها اولا هذه الاطعمة الممنوعة عليها تناولها :

المخ / الكبده/ الكلى/ سمك السردين/ العدس والفول الجاف / اللحوم الحمراء
الدجاج وخاصة الأوراك / البط / الأوز/ الحمام/ اللحم الجملي /الفاصوليا الجافه // السبانخ

اما النظام:
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 22 كجم
حبيبتي عندممارستك للرياضة ارجو ان لا تزيد عن نصف ساعة يوميا حتى لا تتحول الدهونالى عضلات ويثبت الوزن

اما بالنسبة للنظام:
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

وانا في انتظار اي استفسار

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
واذا احتجتي اي استفسار حبيبتي
لا تترددي في ارساله