التجمع (١١) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💕💕

جربي توزني بالصيدلية يعطيك قياسات دقيقة جدا حتى وزن الدهون يطلع لك

مساء الخير
وزني 69
وطولي 158
يومي الخميس
فطور
توست بر2وجبنه كيري وحبتين بيض مسلوق وكوب حليب
الغداء صحن صغير رز وسلطه واقل من صدر دجاجه
سناك قطعه بسبوسه وقطعه بيتزا وكم حبه بسكوت
اكلتها متعمده قلت اكسر الدايت من زمان ماكلت حلا
عشاء المغرب 4ملاعق مكرونه وبيضه
الرياضه مشي على السير 50 د
وتمارين للزنود والخواصر ثلث ساعه
الماء لترين ونص تقريبا

المشكلة الصيدلية عشان عباية وووو

صحة وهنا

هلا بك
يومك كثير كثير سعرااااااات لازم توزني اكلك
عندك الفطور الكيري غلط المفروض اكتفيتي بالييض واذا مرة خاطرك بالجين خوذي فيتا

السناك ماينفع بيتزا وحلا وبسكوت احسبي كم سعرة فيها افضل سناك فاكهة او تشوكلت دارك او فيشار ابيض

بما انك تعشيتي المغرب نقول انك تجربي الصيام العكسي
ماينفع بالعشا نشويات حاولي يكون بروتين وسلطات

وبالتوفيق يابطلة