التجمع (١١) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💕💕

⛅💗 .
٠
حبي نفسك حبي جسمك
حبي كل شي فيك 💕
٠
شوفي نفسك بالمرايا و حبيبها أمدحي نفسك 👸🏻👄 .. لا تطلعين عيوبك و بس تتحلطمين
و ليش كذا جسمي مافي أمل يتغير .. كل شي يتغير و يتصلح 👌🏼 ٠
لا تقولين لاحد على عيب
فيك .. ممكن شي انتي تشوفينه عيب و غيرك يشوفه ميزه 🙏🏼😍! ٠
تقبلي نفسك اولا و ابدأي بتغييرها ثانياً 👌🏼.
٠
حطي هدف و ارسمي خطه و طبقيها 🗓

✨✨✨

وقت الفطور 🕔
يبدا الساعه الخامسه فجراً ينتهي الساعه التاسعه صباحاً
🍞🥚🍳🥛🧀
▪▪▪▪▪
اهمية وجبة الفطور :
▫تساعد وجبة الفطور ع منع الجلطات الدمويه والسكتات القلبيه التي تؤدي الى الوفاة المفاجئة، وذالك لخطورة هذا الوقت ع الانسان واحتمال تعرضه لجلطه او ازمه قلبيه خاصة في الفتره التي تقع من السادسه حتى العاشره صباحاً .
▫تحفز العمليات الحيويه والايضية بعد النوم بعد مدة طويلة من الانقطاع عن تناول الطعام .
▫تناول وجبة الفطور عامل رائيسي للحصول ع وزن مثالي.
▫وجبة الفطور تعتبر المحرك الاساسي لبقية اليوم لانها تمد الجسم با الطاقة اللازمة للحركه والقيام با الاعمال .
▫تناول افطار صحي يساهم في التصدي للامراض ويطيل العمر ويجعل الانسان يتمتع بصحة وعافية .
▫الافطار الصباحي صحي مفيد للقلب وضغط الدم .
▫يساعد ع سد النقص في مستويات سكر الدم ، وهو امر مهم للدماغ الذي لا يمتلك مقدارا احتياطياً من الجلوكوز .
▪▪▪▪▪
📍النوم بعد الافطار ب ساعه كامله
📍الرياضه بعد الافطار ب ساعتين
📍السناك بعد الافطار ب ساعاتين
مابين الفطور والغداء ٤ ساعات
وفالكم المثالي ان شاء الله

ان شاء الله 💕

عوافي

قوي ارادتك وعزيمتك وسوي اكلكم بطريقة صحيه وبكدا تضمني ماتخبصي