التجمع (١١) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💕💕

هلا فيك وطن
الاوالله فاقدينك مررره وكثير بناات بعد لهم فقده
فااالك الرشااقه ياارب
واعاانك الله من جد التاسيس هم وتعب بس بعدها ترتااحين والله من تجربه اكلمك تعبت مع ولدي في اول واللحين الحمدلله مااشيه اموره تمام وماتعبني

ياقلبي مابروح بس فتره مايكتب يومياتي بس معاكم ظاهره 💞

وربي كلامك ينحط على الجرح يبرى 👍

والله كلامك صحيح اشوف الاغلب نظام أكله غلط صح كمية أكله قليلة بس طريقه الاكل غلط مابتساعد على نزول الوزن غير كل الوجبات تحتوي على كربوهيدرات ولا خضار ولا فواكه وكمية المويه قليله لازم كل وحده تراجع الدايت اللي ماشيه عليه وترتب جدولها واللي ماتعرف تفتح وتقراء وتشوف كيف تقسم وجباتها ماينفع كدا محد راح يوصل لهدفه واذا نزل الوزن من كمية الاكل القليله حيرجع على طول وانا مجربه اكثر من 4 شهور ماشيه بالله وعلى الله واقلل اكل واوقف وجبات ووزني مايتحرك عكس من كنت منظمه وجباتي وتمريني بشكل يومي

يسلم قلبك الحمدلله صرت احسن
نزلت لي الدوره اليوم بعد تأخير كم يوم كنت بموت خوف احمل على اللولب وسواس يالطيف 😆 غير اعراض الوحم وبس ابي انام ولا لي خلق للنادي والخرجه كملت الناقص بس من جات اليوم النفسيه تغيرت 180 درجه الحمدلله مع اني اتقطع الم بس اهون من شي ثاني🤣