من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

انا طولي 159 و وزني 60 كغ وعمري 27 سنه والف شكر

كيف احوالك عزيزتي

اليكي هذا النظام
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

واود انتتجنبي النوم بعد الاكل
وان تمارسي الرياضة بشكل يومي لمدة نصف ساعة
وانا في انتظار اي استفسار

نعم حبيبتي زيتكبد الحوت سيفيدك لاحتوائه على فيتامين د الذي ينشط الغدة الدرقية
ولا تقلقي لا يسبب زيادة الوزن

وزنك المثالي عزيزتي هو 55كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 24 كجم
كنت اود معرفة هل ترضعين طبيعي ؟؟؟ او هل طفلتك معتمدة عليكي تماما بغذائها ؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اريد ان اعرف حبيبتي ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية ؟؟؟