التجمع 💟١٣💟للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💪🏻

بطلة ماشا الله واذا حسيتي بجوع خوذي جزرة 🥕 خس 🥬 اي نوع فاكهة واشربي موية قد ماتقدري 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

يوميات رشيقة الاثنين ٢٥-٥-١٤٤١


فيه تخبيصاات بس تعتبر افضل من امس
تدرررريجي احاول التزم صح


الفطور كان بالدوام شكشوكة مع مصقعة خضار وتونة
وسناك معمول وكتكات صغير وقهوة عربي


الغداء ثلاث ملاعق رز وربع صدر دجاجة وسلطة


مشيت ٥٠ دقيقة 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻


وهالحين الساعة ٧ ونص بتكون اخر وجبة سلطة 🥗 الفول وباذن الله بعدها ببدى صيام عكسي للصباح

لايكفي أن تكوني على قيد الحياة؛ يجبُ أن تكوني أيضاً على قيد الأمل، على قيد الحُلم، على قيد التفاؤل، على قيد كُل شيءٍ جميل سيحصلُ لك ذات يوم💛* اللي قبلنا قدروا ، احنا ليش مانقدر⁉️ م فيه اي سبب يمنعنا م ننجز م نستمتع ب اجسامنا ونشوفها ب أحلى شكل😍👗 ايش المانع؟ م أفيه اي مانع ولا اي سبب يمنعنا😢 كل الحكاية نحتاج الإراده وألهمه وحب الذات وحب التغيير عشان نستمر وننجز ونعيش ب الجسم اللي نتمناه وبالصحه الحلوه اللي تنعكس علينا✅ [العمر مره ] ركزو ب الكلمتين هذي👌 إذا م سعيت ورا نفسي وغيرت جسمي وشفته ب اجمل شكل ف عمري وعز شبابي متى اشوفه‼️ *كونو جميعا على استعداد تستمرون شهر شهرين ثلاثه ان شاءالله سنه مقااااااااااااااابل *جسسسسسسم جمييييل وصحححي ونفسييه مرتاحه وثقه واصله الألف😍👗*

وجباتي الاثنين ...
فطور :.
بيضة مسلوقة وحبة بندورة و خيارتين و ملعقة لبنة و ملعقة زيت . ربع رغيف اسمر


اخذت وجبة خفيفة بعد ساعتين زبيب و لوز
والغدا : سندويشتين برجر ( خبز عادي اسمر رغيف واحد ) مع ملعقة كتشب ومايونيز و خضار وبطاطا مقلية ..


العشا حبة كيوي و موزة و زبيب و جوز ...


مالازم كنت ازود زبيب و جوز بس اشتهيتهن


لكن كله ضمن سعراتي ..
ماشية عالصيام المتقطع

احلى كلام 👏👏