التجمع 💟١٣💟للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💪🏻

اللهم امين وياك يارب
يارب مايضيع لنا تعب ونوصل لهدفنا ويمتعنا بالصحه والعافيه 💕

يومي الثلاثاء
على الريق مويه + كوب ليمون وزنجبيل
فطور
3 ملاعق عريكه
غداء
كوب مكرونه + 4 ملاعق تونه وبازاليا
شاهي اخضر
سناك كوفي بدون سكر + كيت كات
عشاء
زبادي
مويه كويس
تمرين 30 دقيقه اوربتراك 20 دقيقه مقاومه
لاتنفجعو من كمية اكلي مازدت عن ال1050 سعره 🤓

حلو فالك المثالي قلبي

يارب ♥️واياكم جميعا

ياعمري اعانك الله