التجمع 💟١٣💟للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💪🏻

هلا والله
من طول الغيبات
يلا قوي عزيمتك وابدائي وفالك المثالي والرشاقه يارب

مساء الخير
يومي الاربعاء
يومي شوي غريب وغير عن دائم لان مشتهيه دي الاكلات فما خليتها في نفسي🤣 بس الحمدلله ماخلصت سعراتي اليوميه🤓
بعد صيام 14 ساعه تقريبا
على الريق كوب مويه + كوب ليمون وزنجبيل ونعناع
فطور
فطيرة + جبنه فيتا لايت +ملعقه عسل
الغداء
بليله حجازيه + مخلل شمندر وخيار صحي + نص حبه صغيره بطاطس مسلوق
شاهي اخضر
عشاء
صحن صغير بليلة + حبه صغيره بطاطس مسلوق + مخلل
المويه كويس
التمرين
50دقيقه اوربتراك
25 دقيقه مقاومه

هلابك ومية مرحبا
طولت الغيبه وجبت لكم الشحيمات هههه 😂
باْذن الله أبدا من بكره
بشريني عنك للحين مستمره نزل وزنك ان شاء الله

هههههه زوجي اذا شافني نحفت وتغيرت يغار مني يقول سوي لك معاك. نظام غذائي

هذا يسمونه الاحباط ارفعي من معنوياتك ولا تسمحي لاحد يحبط عزيمتك

تذكري كل هالناس. اللي نحفت تغيرت ماجلسو بمكانهم ويبغون ينحفون بدون تعب مستحييييل

اوصيك بوصية الرسول اللهم صل وسلم عليه

اللهم اني اعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل وسوء الكبر
قوي عزيمتك بالله سبحانه وتعالى ثم بنفسك

حطي لك هدف قريب عشان تتحمسي توصلي له

مثلا وزنك ١٠٠ قولي هدفي الاول انزل خمسة كيلو

بتشوفي نفسك متحممممسة حتى توصلي

بس تحطي هدف بعيييد انزل عشرة على طول طبيعي راح يجيك فتور وملل

وشغلة مهممممة جدا

تذكري سمنتك وجسمك السمين ماصار كذا الا بعد سنوات. وتراكم وجبات سريعة وحلويات واهمال

ماراح يروح بفترة قصيرة لازم اتحمل واكافح واجاهد واتعب عشان اوصل. للي ابغاه

وحنا هنا معااااااك ونحمسك ونشجعك اهم شي التزمي معانا ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️