ام عليوة
ام عليوة
سلام رشيقات

يومي السبت

الفطور حبتين عنب

الغذاء سندويش خبز اسمر مع جبنه بيضاء وشريحة طماطم وخيار وكاسة شاي وحبة موز

سناك قهوه

العشاء كوب رز وعدس ونص برتقاله

سنك قطعه كيكه انا سويتها وقطعه شكولاته

رياضه نص ساعه مشي

الحمدلله والله ينحفنا بصحه وعافيه
فراتين
فراتين
فراتين ياقلبي تدرين ان الشيبس مدمر للرجيم لان في معلومة قريتها تقول ان اكل اثنين من الشيبس تعادل كمية الزيت اللي يستهلكها الشخص الواحد خلال العام انتبهي ياقلبي وحاولي تقللي من هالشي
فراتين ياقلبي تدرين ان الشيبس مدمر للرجيم لان في معلومة قريتها تقول ان اكل اثنين من الشيبس...
تسلمين يا الغاليه بس كنت مقهوره :icon33: من الدراسه بس من اليوم راح ارفع شعار لالالالا لاي شبس
فراتين
فراتين
بنات أنا وااايد مضايجة اليوم لاني خربت رجيمي وأحس إن رجيم غلا الأشواق هو السبب رجيم جدا قاسي وما يصلح لوحده مثلي تداوم بس عاد العجلة ودي أنقص بسرعة نصايحكم بنات ،،،،، نبي كلام يشجع ويصبرنا على الدرب الطويييييييييييييييييل 40 كيلو مب هينه!!! فيني غصة والله وقلت أطلع اللي بخاطري و أكيد مابتقصرون نبي نماذج وتجارب حيه تشد من أزرنا ... وآآآآآآآسفة لاني طولت عليكم بس أعتبروها فضفضة متينة!!!
بنات أنا وااايد مضايجة اليوم لاني خربت رجيمي وأحس إن رجيم غلا الأشواق هو السبب رجيم جدا قاسي وما...
اهلا بعودتك افتقدناك الفتره الماضيه
بالنسبه للداوم صحيح اني باليوم اللي اداوم فيه الغده لازم اخبص بس عودت نفسي تخبيص معتدل و ايضا رافعه شعار تخفيف لا حرمان يعني ما احضر اللي اكله وانما فقط الكميه قليله اما عن الاربعين كيلو ف مشوار الالف ميل يبدا بخطوه ما نريد نستعجل بالنزول و يعني بالشهر ننزل 2 كيلو افضل من ما ننزل ولا كيلو و ياريت تقراين موضوع ريجيم د فل وهو موجود بمنتدانا و صاحبه الموضوع الله يجزيها خير تنزل على فترات يعتي تشوقك للقراءه
meram
meram
مساء الخير
اليوم فطوري 2 توست اسمر + عسل
الغدا 6 ملاعق رز + فاصوليا خضرا+ لحمة
و بقية اليوم سوائل

موفقين أخواتي
حب اللؤلؤ
حب اللؤلؤ
فطوري=حبه تمر+برتقال
غذاي=جبنه+شويت فول+حليب+ خبز +تفاحه

العشاء= مقلوبه رز ودجاج+سلطه+حبه تويكس(60 سعر) وحبه تمر+لبن
لاسف مل لعبت الا 5 دقائق رياضه لعبتها خلسه;)
:kiss: