بنات وش السالفه ابي معاكم تحمست مع العنوان نفسي اخس ٣٠ كيلو بس ١٥ شي جميل يعني نص المشوار
الحين بديتو ولا باااااقي وكيف نظامكم
ام عليوة
•
سلام
يومي الاحد
الفطور حبتين عنب
الغذاء سندويش جبنه وكاسة شاي وحبة موزه
سناك قهوه
العشاء سندويش بيض وأخذت شوية شيبس
سناك
قطعه كيكه
رياضه مشي نص ساعه
اليوم لخبطت المفروض ما خذ اشيبس ولا الكيكه بس خلاص لخبطت ياربي قوي الاراده ونحفني بصحه وعافيه يارب أشفي ماما يارب اشفيها
يومي الاحد
الفطور حبتين عنب
الغذاء سندويش جبنه وكاسة شاي وحبة موزه
سناك قهوه
العشاء سندويش بيض وأخذت شوية شيبس
سناك
قطعه كيكه
رياضه مشي نص ساعه
اليوم لخبطت المفروض ما خذ اشيبس ولا الكيكه بس خلاص لخبطت ياربي قوي الاراده ونحفني بصحه وعافيه يارب أشفي ماما يارب اشفيها
بنات أنا وااايد مضايجة اليوم لاني خربت رجيمي وأحس إن رجيم غلا الأشواق هو السبب رجيم جدا قاسي وما يصلح لوحده مثلي تداوم بس عاد العجلة ودي أنقص بسرعة نصايحكم بنات ،،،،، نبي كلام يشجع ويصبرنا على الدرب الطويييييييييييييييييل 40 كيلو مب هينه!!! فيني غصة والله وقلت أطلع اللي بخاطري و أكيد مابتقصرون نبي نماذج وتجارب حيه تشد من أزرنا ... وآآآآآآآسفة لاني طولت عليكم بس أعتبروها فضفضة متينة!!!بنات أنا وااايد مضايجة اليوم لاني خربت رجيمي وأحس إن رجيم غلا الأشواق هو السبب رجيم جدا قاسي وما...
سلامات حبيبتي ماتشوفي ضيقه بحياتك واخرتك ان شاءالله :(
بس تخبيص يوم واحد عادي مايضر.. مايستحمل الوضع تعكري نفسيتك وتضايقي حالك ترى الدنيا ماتسوى
قولي اليوم خبصت بكرة رح التزم..
اختي الله يذكرها بالخير كانت زايده ع المثالي 40 كيلو نفسك انتي
ومع ذلك بدت دايت وكانت تخبص يوم بالاسبوع اللي نسميه اليوم المفتوح
ومع ذلك قدرت تنزل بالشهر 8 كيلو
من 103 الى 95
والشهر الثاني 4 كيلو
والثالث 4 كيلو
والرابع 4 كيلو
وقدرت تقضي على 20 كيلو في 4 شهور
مع تخبيص يوم او يومين بالاسبوع
يعني انتي قدامك العمر كله ان شاءالله.. فلاتشيلي هم تخبيصة يوم او يومين :)
المهم انك تلتزمي 5 ايام بالاسبوع
اصلا التخبيص يكسر ثبات الوزن:D>>> ترقع لنفسها >_<
يلا شدي حيلك وابدأي الانطلاقه من اول وجديييد
نبيك تكوني رشيقة 2014 مع اسرار السحاب;)
بس تخبيص يوم واحد عادي مايضر.. مايستحمل الوضع تعكري نفسيتك وتضايقي حالك ترى الدنيا ماتسوى
قولي اليوم خبصت بكرة رح التزم..
اختي الله يذكرها بالخير كانت زايده ع المثالي 40 كيلو نفسك انتي
ومع ذلك بدت دايت وكانت تخبص يوم بالاسبوع اللي نسميه اليوم المفتوح
ومع ذلك قدرت تنزل بالشهر 8 كيلو
من 103 الى 95
والشهر الثاني 4 كيلو
والثالث 4 كيلو
والرابع 4 كيلو
وقدرت تقضي على 20 كيلو في 4 شهور
مع تخبيص يوم او يومين بالاسبوع
يعني انتي قدامك العمر كله ان شاءالله.. فلاتشيلي هم تخبيصة يوم او يومين :)
المهم انك تلتزمي 5 ايام بالاسبوع
اصلا التخبيص يكسر ثبات الوزن:D>>> ترقع لنفسها >_<
يلا شدي حيلك وابدأي الانطلاقه من اول وجديييد
نبيك تكوني رشيقة 2014 مع اسرار السحاب;)
رومآنس
•
صباح الخير
يوم السبت
الفطور
بيضه + جبنه قليلة الدسم +نص خبز بر + كاس عصير برتقال
الغذاء
6 م رز ابيض + مرقة خضار + سلطه
العشاء
نص خبز + مرقة خضار + ملعقة جبن + جالكسي
يوم السبت
الفطور
بيضه + جبنه قليلة الدسم +نص خبز بر + كاس عصير برتقال
الغذاء
6 م رز ابيض + مرقة خضار + سلطه
العشاء
نص خبز + مرقة خضار + ملعقة جبن + جالكسي
الصفحة الأخيرة
ﺍﻟﻔﻂﻮﺭ ﺑﻴﻀﺘﻴﻦ ﺳﻠﻖ
ﻋﺎدﻲ ﻣﺎﺀ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻔﻂﻮﺭ ﻭﻗﺒﻞ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ
ﺍﻟﻐﺪﺍﺀ ﻛﺒﻪ ﺳﻠﻖ وفول ﻭﻣﺨﻠﻞ ﺧﻴﺎﺭ
ﺍﻟﻌﺼﺮ ﻣﺸﻴﺖ ﺷﻮﻳﻪ
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ ﻛﻮﺭﻥ ﻓﻠﻜﺲ ﻣﻊ ﺣﻠﻴﺐ ﻣﻨﺰﻭﻉ ﻭﺑﻴﻀﻪ ﺳﻠﻖ ﻣﻊ
ﺗﻔﺎﺣﻪ ﻭﺍﻟﺤﻤﺪلله
ﻧﺼﻒ ساعه رياضه
ا