تحدي لمدة 40 يوم لمن تريد نقص 15 كيلو

ﺍﻟﺴﻠﺎﻡ ﻋﻠﻴﻜﻢ
ﺍﻟﻔﻂﻮﺭ ﺑﻴﻀﺘﻴﻦ ﺳﻠﻖ
ﻋﺎدﻲ ﻣﺎﺀ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻔﻂﻮﺭ ﻭﻗﺒﻞ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ
ﺍﻟﻐﺪﺍﺀ ﻛﺒﻪ ﺳﻠﻖ وفول ﻭﻣﺨﻠﻞ ﺧﻴﺎﺭ
ﺍﻟﻌﺼﺮ ﻣﺸﻴﺖ ﺷﻮﻳﻪ
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ ﻛﻮﺭﻥ ﻓﻠﻜﺲ ﻣﻊ ﺣﻠﻴﺐ ﻣﻨﺰﻭﻉ ﻭﺑﻴﻀﻪ ﺳﻠﻖ ﻣﻊ
ﺗﻔﺎﺣﻪ ﻭﺍﻟﺤﻤﺪلله
ﻧﺼﻒ ساعه رياضه
ا

سلام

يومي الاحد

الفطور حبتين عنب

الغذاء سندويش جبنه وكاسة شاي وحبة موزه

سناك قهوه

العشاء سندويش بيض وأخذت شوية شيبس

سناك
قطعه كيكه

رياضه مشي نص ساعه

اليوم لخبطت المفروض ما خذ اشيبس ولا الكيكه بس خلاص لخبطت ياربي قوي الاراده ونحفني بصحه وعافيه يارب أشفي ماما يارب اشفيها

سلامات حبيبتي ماتشوفي ضيقه بحياتك واخرتك ان شاءالله :(

بس تخبيص يوم واحد عادي مايضر.. مايستحمل الوضع تعكري نفسيتك وتضايقي حالك ترى الدنيا ماتسوى
قولي اليوم خبصت بكرة رح التزم..
اختي الله يذكرها بالخير كانت زايده ع المثالي 40 كيلو نفسك انتي
ومع ذلك بدت دايت وكانت تخبص يوم بالاسبوع اللي نسميه اليوم المفتوح
ومع ذلك قدرت تنزل بالشهر 8 كيلو
من 103 الى 95
والشهر الثاني 4 كيلو
والثالث 4 كيلو
والرابع 4 كيلو
وقدرت تقضي على 20 كيلو في 4 شهور
مع تخبيص يوم او يومين بالاسبوع

يعني انتي قدامك العمر كله ان شاءالله.. فلاتشيلي هم تخبيصة يوم او يومين :)
المهم انك تلتزمي 5 ايام بالاسبوع
اصلا التخبيص يكسر ثبات الوزن:D>>> ترقع لنفسها >_<

يلا شدي حيلك وابدأي الانطلاقه من اول وجديييد
نبيك تكوني رشيقة 2014 مع اسرار السحاب;)

صباح الخير


يوم السبت

الفطور

بيضه + جبنه قليلة الدسم +نص خبز بر + كاس عصير برتقال

الغذاء

6 م رز ابيض + مرقة خضار + سلطه

العشاء

نص خبز + مرقة خضار + ملعقة جبن + جالكسي