يومياتي ليوم الجمعه
الفطور
بيض وبطاطا مسلوقه وتوست

الغذاء
شويه رز وشوربه خضار وتونه

العشاء
توست وتونه

الماء
لتر ونص

الرياضه
ساعه مشي

مسا الخير ياحلويييين...ماشاء الله عليكن...انا اليوم بلشت بريجيم النقاط ورح ارجع ادخل معكن بالميزان ان شاء الله لانو وزني زاد من كتر ماشربت شوربة ماجي بالشعيرية ...وبدي ارجع للتشجيع والحماس ولاني فعلا بحاجة الو وان شاء الله خير

السلام عليكم
كيف الحال صبايا
اعتذر عن عدم دخولى الايام اللى فاتت بسبب احداث كثيرة ومنها مرض ابنى ( بسنن)
اليوم بس فتحت النت
والحمد لله والله المستعان

اليوم السبت

الفطور الساعه9
4 حبات فلافل و4 توست نخاله بالحبوب الكامله اكلت فيه شوي من (جبنه بيضا قليله الدسم ،، حمص باللحمه) طاطم وخيار وشوي زيتون (كان فطور ملكي مع الاهل لتوديع الاجازه )+ كوب شاي 2 حبه سكر

الغداء
جبنه بيضا قليله الدسم مع خيار بسسسس بدون (خبز او توست)

سناك
كوب لبن +10 حبات لوز

العشاء
روبه +خيار

الرياضه
مشي + جيليان

الماء
ممتاز

عزيزاتي تقبلوني بينكم
وزني حاليا 77
نزلت تقريبا 6 كيلو بالشاي الصيني والرياضه مشي
اعاني من ثبات الوزن حاليا وكمان معاي خمول في الغدة