مين معانا.. قروبنا الرابع لتمارين shred in/ لا يوجد تفاعل
متابعة النقاش، صفحة 194
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,203- بنات اللي تعمل تمارين كيم هل شافت نتيجه بصراحه مابي اتعب نفسي ع الفاضي
أم خوخه 88 صباح الخير كيفكم ماشاء الله تبارك الله اختي دبدوبه مكوره بس ممكن اقولين لي ايش هي تمارين الزنود والشيرد ليفل ٣ ماحصلته خلصت الاول والثاني باقي الثالث ماحصلته
صبااح النور ..
الليفل الثالث شيرد
عندك هذا الرابط بس احذفي المسافه بين حرف g و u لانه لواحطه لك بالمنتدى كذا بيطلع نجومم
http://www.g ulfup.com/?wgvDbJ
http://www.4shared.com/video/R6JAqbrH/30_day_shred_level_3_-_youtube.html?
اما تمارين الزود
يشدّ الزنود من تحت .. اكثر جزء مترهل بالزنود .. .. ارفعي يدك الى اخر حد ممكن أن ترفعيه ... اثني يدك على ورا مع حمل ثقل خفيف .. ورجعيها ببطئ .. واحرّص عليكم ببطئ حتى تنشدّ العضله .. اشعري بالعضله تنشدّ وانتي تقومين بعمل اي تمرين
لعيوني ترخص أرقاب صباح الخير كيفكم بنات عذرا عن الانقطاع بس والله انشغلت حيييل حتى التمارين وقفتها بس منتظمه عالدايت وإن شاء الله ارجع اليوم اتمرن وابدا اكتب يومياتي وإن شتء الله اخر غياب اعتذر
اهلا اهلا صباح الخيرااات
الحمدلله تماااام
يله ننتظرك والي راااح انسيه وابدي حمااس من جديدميمي القميلة ادري اني لحالي هنا تم اليوم الرابع المستوى. الاول
ياعسل انتي..
لا مو لحالك بس انشغلنا شوي ورجعنا ...يله معاك للنهايه للامام سرررر:pinklove:- الله يسعدك اختي دبدوبه وفالك الرشاقه يارررب
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.