ورود الهناء :

جواهر اختي فعلا انا راح اتبع هالشي كنت بقول حابة انزل اربع كيلو قبل العام الجديد وبعدها تراجعت قلت انزل بالغرامات افضل من لا شي وما يرجعه بسرعة اهم شي بنات اليوم بمقاس البطن الحمدلله ماشاء الله تبارك الرحمن لقيته 104 يعني صح رياضة جيليان متعبة لكن لها فايدة الحمدلله ولاحظت شي انه برياضتي وبالرقص ما اعرق سبحان الله الا قليل لكن لما اعمل رياضة بالاوربتراك اعرق واتعب اكتر كنت زمان انزل عليه لهاد قررت ارجعله بديت من يومين يااااااااارب

جواهر اختي فعلا انا راح اتبع هالشي كنت بقول حابة انزل اربع كيلو قبل العام الجديد وبعدها تراجعت...

الين 2 :

يومياتي للاحد مجموع السعرات 900 سعره مع اني سويت جدول الاكل لليوم على اساس 800 بس طلعلي شغله وحسبتها قبل الفطور كوبين مي منقوعه باليمون بعد ساعه -افطرت--نصف ملعقه فول سوداني-ملعقه جبن فيتا-واحد خبز بر- كوب شاي=255 سعره سناك -- 2 بسكوت نخاله صراحه ما عرفت احسب كم فيه غداء-- واحد خبز بر--ايدام ربيان صلحته على الطريقه الصحيه = 300 سعره سناك -- واحد كوب كبير شاي عدني --قطعه كيك وهذي الي مابيه بس الله يساعدني وافتك من هل عاده== تقريبا فيها 300 سعره رياضه---- كلها لزنود قلت ادلعها اليوم طول الوقت تصفيق ومروحه وشد لورى الراس المي شربت لتر ونص منقوعه باليمون عشاء لا يوجد لاني ماشيه على نضام الصيام لعكسي او وجبه مشبعه كل 12 -وسناك عصائر قفلت يومي بعد الساعه 5 يارب يكون بكرا احلى

يومياتي للاحد مجموع السعرات 900 سعره مع اني سويت جدول الاكل لليوم على اساس 800 بس طلعلي شغله...

ام جوري ل :

طبعا راح انزل نظامي لليوم فطوري كان على الساعه 6:30 اكلت حبه بيضه مقليه مع حبه زيتونه وغدايا وعشايا مع بعض كان على الساعه 7 المساء عملت لنفسي طبق سلطه ودجاج مشوح على النار مع الليمون والبصل وبهارات طبعا عملت اعشاب شربت منها كوبين الرياضه عملت رياضه البطن 50 مره

طبعا راح انزل نظامي لليوم فطوري كان على الساعه 6:30 اكلت حبه بيضه مقليه مع حبه زيتونه وغدايا...