السلام عليكم
ماشا الله حمااااس وتشجيع في هذا القروب
الله يديم النشاط والجميع يحقق اهدافه المرجوة باذن الله
اهلين خيتوو
يومي ليوم الاحد
ع الريق قرين كوفي
وبعده قهوة قشر
الفطور ٢ توست اسمر وبيضتين مسلوقة وشاي اخضر وزنجبيل
الغدا ٤ م رز وقطعة صغيرة من الدجاج (لقمة تقريبا) ومغرفة سلطة وملعقة متبل (باذنجان مشوي مع زبادي لايت) وشاي اخضر بالزنجبيل
العشا ٣ ملاعق شووفان وكوب حليب منزوع الدسم وشاي اخضر بالزنجبيل
وشريت ٣ اكواب قهوة قشر ولتر وشوي موية بالليمون
مشيت ٣٠ دقيقة ع السير وشد الزنود مع مدربه ٥ دقائق وبوش اب ٣٠ مره
والحمد لله من قبل ومن بعد
يومي ليوم الاحد
ع الريق قرين كوفي
وبعده قهوة قشر
الفطور ٢ توست اسمر وبيضتين مسلوقة وشاي اخضر وزنجبيل
الغدا ٤ م رز وقطعة صغيرة من الدجاج (لقمة تقريبا) ومغرفة سلطة وملعقة متبل (باذنجان مشوي مع زبادي لايت) وشاي اخضر بالزنجبيل
العشا ٣ ملاعق شووفان وكوب حليب منزوع الدسم وشاي اخضر بالزنجبيل
وشريت ٣ اكواب قهوة قشر ولتر وشوي موية بالليمون
مشيت ٣٠ دقيقة ع السير وشد الزنود مع مدربه ٥ دقائق وبوش اب ٣٠ مره
والحمد لله من قبل ومن بعد
الصفحة الأخيرة
شكراا بحبك كثيير لقيتها
:biggrinlo