يومياتي للاحد
مجموع السعرات 900 سعره مع اني سويت جدول الاكل لليوم على اساس 800 بس طلعلي شغله وحسبتها
قبل الفطور كوبين مي منقوعه باليمون
بعد ساعه -افطرت--نصف ملعقه فول سوداني-ملعقه جبن فيتا-واحد خبز بر- كوب شاي=255 سعره
سناك -- 2 بسكوت نخاله صراحه ما عرفت احسب كم فيه
غداء-- واحد خبز بر--ايدام ربيان صلحته على الطريقه الصحيه = 300 سعره
سناك -- واحد كوب كبير شاي عدني --قطعه كيك وهذي الي مابيه بس الله يساعدني وافتك من هل عاده== تقريبا فيها 300 سعره
رياضه---- كلها لزنود قلت ادلعها اليوم طول الوقت تصفيق ومروحه وشد لورى الراس
المي شربت لتر ونص منقوعه باليمون
عشاء لا يوجد لاني ماشيه على نضام الصيام لعكسي او وجبه مشبعه كل 12 -وسناك عصائر
قفلت يومي بعد الساعه 5
يارب يكون بكرا احلى
يوميات جروب التحدي 4 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار
متابعة النقاش، صفحة 314