التجمع 💟١٣💟للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💪🏻

عوافي يومك حلو بس كان ناقصه تمرين تعوضيه ان شاء الله
ويرجع لكم بالسلامه يارب

يومي الاثنين
صيام ٢٠ ساعة
٥ العصر أكلت مشويات ( شيش طاووق + كباب )
قطعة خبز لبناني صغيرة
شوي زبادي + علبة ببسي
عاقبت نفسي على شرب الببسي ماأكل شي لين اليوم الثاني
المشي أخيررررا تحركت ومشيت نص ساعة شوي شوي ارفعها ساعة
يومي راضية عليه لو ماشربت الببسي 👿

فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم
الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
-خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، ملفوف، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني, سبانخ)
- صدر دجاج مسلوق
- شوية بصل ني
- مشروب غازي دايت
سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع
مشي 30 دقيقة
تمارين مقاومة 10 دقائق

بنات الله يسعدكم بسوي ديتوكس اسبوع
من تعرف طريقه حلوه

عوافي
اهم شي الضمير صاحي👏