التجمع 💟١٣💟للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💪🏻

اليوم اوله مشيت تمام التمام
من المغرب انعزمت وخبصت
ومن بعدها قولوني متعبني ماتعودت اكثر الاكل
بحاول انام بدون عشا

بنات اليوم مشيت تقريبا ٤ الألف خطوة وطلعت تحرق بس 61 سعره حراريه انصدمت من الصبح دبكة ومراجعات ورايه وراده مشاوير وبالأخير بس حرقت 61 سعره يعني تفاحة تقريبا
انا بنظامي مالعب مقامة ولا رياضه بس مشي والمشي مو على جهاز لا لانه ماعندي جهاز مشي فامشي بالممشي او مشاوير زي كذا ووزني ماينزل بالعكس يزيد تعبت
شنو رأيكم انا وحده اعرف نفسي ماينزل وزني ولا يتحرك الا اذا بذلت مجهود قوي وعرق جسمي بعدها احس وزني يبدأ ينزل لاني لاحضت هالشي لما غيرت شقتي وانتقلت شقه ثانيه وكنت بروحي محد ساعدني وشيل وحط ومسح ارضيات وسحب قنفات ونزل وزني وقتها مع تخفيف الأكل
وبعد مستقرت عادت حليمه لعادتها القديمة 😭😭 ورجعت اكل نفس قبل
الحين ابي رياضه ابذل فيها مجهود شنو ترا ماعرف بالرياضه كثير اتوقع كارديو هي الي يبذلون مجهود وتزيد دقات القلب شنو تنصحوني اشتري السير الكهربائي منو نزل وزنها على المشي على الجهاز ? تعبت نفسين وساعات اقول خلاص ببطل

اللهم امين 🤗

هالعزايم اللي ذابحتنا في البيت ميه ميه لاكن لاخرجتي الله المستعان
انا نفسك تقريبا كل خميس من أخرج ارجع البيت قولوني ضارب من الخربطه والاكل الكثير

بالنسبه الخطوات اقل شي تمشي 8 الاف خطوه
ثانيا دائم عارفه دواء جسمك وش ينزله حلو خلاص اعملي
اكثر تمرين يحرق ويسرع نبضات القلب هيت HIT
قوي نفسك ولا تستسلمي في النهايه انت الخسرانه بتراكم الدهون محد بيتحملها ويتعب منها غيرك وفالك الرشاقه يارب