ان شاء الله التزم
دعواتكم 💜
متى تنزل تحديات الاسبوع؟
والميزان اي يوم؟
ويالنسبه للنظام الغذائي .. فيه شي محدد ولا كل وحده بنظامها ؟
#تحدي_90_يوم
متابعة النقاش، صفحة 87
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
690model walaa طيب نصهم يعني 9 كيلو وباقي من دحين حتى العيد تقريبا 10 اسابيع لو كل اسبوع تنقصي كيلو او حتى نص كيلو بتكوني قريبه من هدفك للعيد ان شاء الله 😘 انت اهم شيء التزمي وان شاء الله النتايج بتكون احسن من اللي مخخطه له كمان
- اليوم كنت عند اهلي وتعرفون الاغراء😁بس قد ماقدرت حاولت ارتبه
الفطور....
الغداء؛ ٣ سيخ كباب.. خس.. كاتشب
سناك؛ شاهي و١ كوكيز
العشا : بيضتين بزيت زيتون وملعقه لبنه وزعتر وكم حبه زيتون اكلتهم بدون خبز
الرياضة ربع ساعه مع ليزلي أأم يوسسف ان شاء الله التزم دعواتكم 💜 متى تنزل تحديات الاسبوع؟ والميزان اي يوم؟ ويالنسبه للنظام الغذائي .. فيه شي محدد ولا كل وحده بنظامها ؟
إن شاء الله تنزلي بَ صحه وعافيه
إحنا موقفين تحديات ذا الشهر عشان نلتزم بالتحديات السابقه
كانو 5 تحديات
#مشي30د #شرب مويه #50% من الأكل صحي
#5درياضه #نوم8ساعات الليل
طبعا النوم حتى لو كان 4 ساعات منها ليل و4 صباح عادي أهم شيء تحاول يكون فيه نوم بالليل
وتكون الساعات كافيه من 7 الى 9 ساعات تمام
وَ بس والله الشهر ذا عندك تحاولي تلتزمي بالتحديات مو شرط 100% من أول يوم
أبدأي شويا شويا حتى تتعودي وتزودي الإلتزام ..
أمما الأكل فالأغلب ماشيين على التخفيف وَ أكل صحي على أد ما نقدر ..- كيفكم يا حلوات ...
الحمد لله هاد الاسبوع افضل من الاسبوع الماضي .. اكل صحي
مافي حلويات و خففت خبز
بس اذا اشتهيت الحلو اكول تمر ..
رياضة مو كتير ولامشي يعني بحط 50 % التزام للرياضة
والمي الحمد لله كويس
لاحظت القياسات عندي متغيرة ..
اكلي صحي
😍 - يسعد صباحكم ي رشيقات وعساكم على القوه 💪🏻
اليوم الحمدلله صايمه
فطوري لاباس
شربت مويه لتر ونص
مشيت ساعه
خطوات اليوم ١١ الف خطوه💪🏻
وعملت رياضه ٥ دقايق تمارين للبطن والافخاذ
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.