من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

اهلا وسهلا بكي حبيبتي

اكل الفاكهه بعد الاكل مباشرة لا يسمح للجسم بالاستفادة الكاملة من محتويات الفاكهه وذلك نظرا لتزاحم الطعام بالمعدة والامعاء
وايضا تناول الفاكهه بعد الاكل مباشرة يسبب زيادة الوزن
ولكي تضمنين الاستفادة المطلقة من الفاكهه انصحك بتناولها بعد الاكل بساعتين او ان تتناوليها قبل الاكل

اما بالنسبة للمشي لمدة ساعة فانه يثبت الوزن حيث يحول الدهون للعضلات وهذا بالفعل حبيبتي الذي دراسته و العديد من اخصائين التغذية يؤكدونه مثلي تماماً

وسابحث لكي عن السبب العلمي وراء ذلك واخبرك حبيبتي باذن الله

وانا في انتظار استفساراتك باستمرار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك ام شهد وفاطمة
وزنك المثالي هو 59 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 23 كجم
ساعطيكي نظام وارجو ان ينال رضاكي :
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

وارجو ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا
وتجنب النوم بعد الاكل

وزنك المثالي عزيزتي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 28 كجم

فاليكي هذا النظام الذي ستتبعينه لمدة ثلاثة اسابيع وبعدها ساعطيكي نظام اخر
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
وانا في انتظار اي استفسار