شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    حمرة الورد1
    اشكرك على النظام الغذائي لكن لدي استفسار بسيط : حوالي كم انقص في الاسبوع لوطبقت النظام ومشيت في اليوم لمدة ساعتين وشكرا.
    لا شكر على واجب حبيبتي
    سيقلل وزنك منكيلو : كيلو ونصف اسبوعيا على حسب التزامك بالنظام اما المشي فارجو ان لا تزيدي المدة عن نصف ساعة متواصلة
    فاكثر من ذلك يثبت الوزن ويحول الدهون الى عضلات

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    زوجي الغالي
    وعليكم السلام ورحمة الله و بركاته مشكوووره يا دكتوووره بس مشكلتي ما احب الحليب كثير الا اذا مخلوط مع كورن فليكس..على فكره اقدر اكله منه؟؟ وعن الجبن اي جبن مناسب؟؟ احب الاجبان:22: ما خليت شي كم ينزل في الشهر...؟ اقدر اشرب شاي اعشاب او عمو…
    حبيبتي بالنسبة للجبن فهي قليلة الدسم
    ويمكنك شرب الزنجبيل مع القرفة
    ويمكنك شرب التمر هندي
    وهذا النظام يقلل من كيلو : كيوونصف اسبوعيا مع التزامك بالنظام

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    نوسة الننوسة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..... دكتورة رهام ماهي بدائل البيض المسلوق في الفطار على أساس أنوع في الأسبوع لأني لا أستطيع تناول البيض أكثر من 2 أو 3 مرات في الأسبوع ؟؟؟؟ أنا أريد أن أبدأ الرجيم على أصوله و ماحبيت أحذف شيء من غير إستشارت…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    يمكنك استبدال البيض بالجبن او الفول او الفاصوليا المسلوقة

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    $$ليــنا الحلوة$$
    انا طولي 152 ووزني 49 تتركز السمنه عندي بمنطقه البطن ...وانا حب رياضه المشي وامشي تقريبا في اليوم نصف ساعه بس يشد الجسم والرجلين خاصه لكن الوزن مايتغير ياليت تكتبين نظام غذائي يناسبني ...........ابغى انحف اربعه كيلو وفصيله دمي o موجب
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    وزنك المثالي حبيبتي هو 51 كجم اي انتي بحاجة الى الزيادة وليس النقصان
    ولكن يبدو ان لديكي مشكلة في توزيع الدهون
    والدهون لديكي تتركز في منطقة البطن
    فاليكي هذا التمرين:
    وذلك بان تستلقي على ظهرك ثم تجلسين وكرري التمرين لمدة 10 دقائق كل ساعتين او ثلاث ساعات

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.