يوميات الفريق الأخضر في مسابقة التحدي و الرشاقة 2
متابعة النقاش، صفحة 56
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
872SOMONAY سبحان الله نقطه مهمه نسيتها تقليل الوجبه الى النصف كيف تغير نظاممممممممممممممممك خطير وتوقفي السكريات الوزن ينننننننننننننزززززززززززززل ..
فعلاً أهم نقطة في أي نظام هو تقليل الكمية والابتعاد عن الدهون والنشويات والسكريات لأن تصغير المعدة في البداية راح يساعدك تكملين في الريجيم بعدين ويخفف من إحساسك بالجوع- يومياتي ليوم الأحد
نسكافيه سادة مع 3 قطع بسكويت شوفان
الغداء برتقال وزبادي
شاهي بدون سكر
قهوة و3 تمر
العشاء برتقال وزبادي عيون غزالة صح إن شاء الله أكلها بشكل يومي بس أخلص من النظام الي بدأت فيه لأنه ممنوع فيه السلطات نظامي هو ريجيم أم هديل الله يجزاها خير كان لها تجمعات هنا في القسم على هذا الريجيم قبل 9 سنوات تقريباً وكنت معهم وكان ينقص الوزن نقص حلو ماشاء الله بس يبغ…
نسيت نقطة
أنا آخذ لي 3 حبات تمر مع القهوة تعوض عن الفيتامينات الي في الموز
وبرضو 3 قطع بسكويت شوفان صحي عشان ما أقدر أتحمل النسكافيه بدون محلي- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوم الاثنين
الوجبة الاولى
حبة خيار
علبة زبادى بملعقة واحدة عسل
كوب قهوة سادة
للأسف ما كنت اكتب الايام السابقة لانى خبصت واكلت مانجو و كوكيز واكلت علقوم او ما اعرف ايش تسموه عندنا بمصر نسميه ملبن
وزنى اليوم ٦٨.٦ كيلو - اهلا اهلا يسعد صباحكم
اعذروني انشغلت الأيام الماضية وما كتبت يومياتي
الجمعة: عطيت نفسي فري وجبة وحده, انا من النوع الى وجبة وحده تساعدني اتحمس للرجيم اكثر وكانت هي فطور وغدا والمساء اكلت علبة زبادي
السبت:
الفطور: نسكافيه + بيضة مسلوقة
الغداء سلطة مع نص صدر دجاج مشوي
خربت على نفسي بالنص واكلت قطعه صغيره كيك مع اولادي ما قدرت اقاوم وحاسه بتأنيب الضمير للأن هههه بس بكثف رياضة واحرقها باذن الله وما اعيدها
العشاء: قطعتين توست اسمر مع جبن لايت
الرياضة: 30 دقيقة اوربتراك + 40 دقيقة مشي سريع
تحدي الماء يادوب كملت لترين لازم اقسم أوقات الشرب عشان اقدر اشرب كمية اكبر
الاحد:
الفطور: كورن فليكس (ويت بيكس ) ممتاز للدايت ير انه يشبع مع حليب خالي الدسم
بين الفطور والغداء حبة شمام
الغداء: سلطة مع علبة تونه
على الساعه 4 ونص اذت كوب شاي اخضر, والاحد ارجع لنظامي الصيام المتقطع ف بدأت صيام على الساعة خمسة العصر الحمدلله
الرياضة: مشي 10,000 خطوة + كاريو 40 دقيقة
الماء بعد يا دوب كملت لترين
ونقول ان شاء الله الايام الجاية احسن وان شاء الله ننحف جميعا من غير شر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.