شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    سحر الانوثه
    لو سمحتي دكتورة سؤال مهم جدا ليا ولي غيري ودي اسال عن سادد الشهية ذا كويس ولا لا اعطيني معلومة مفيدة عنة وكيف مع الرجيم اسمة ((((((شوقر فري تروبيكانا خالي من السكر ))))))مرة وحدة نزلت الموضوع بس مو لاقيتة في منه كابتشينوا وشوكولاتة وسلامتك
    حبيبتي لا انصحك بمنتجات اودوية سد الشهية او فتحها لانها يؤثر على مرتكز الشبع بالمخ تاثيرا سلبيا

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    &دلوعةادم&
    الف شكر حبيبتي على مجهوداتكم وزني 60 وطولي 160 اتمنى انحف ويكون وزني 52 لانه قبل الحمل كان هذاوزني وبعدالولاده زدت 8كيلو والمشكله الكبرى عندي الكرش اللي موراضي يخف انالي سنه و4شهور والده ماسويت اي ريجيم ولا رياضه وكمان عندي ارداف مومره بس…
    لا شكر على واجب حبيبتي

    وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 6 كجم
    بالنسبة للبطن فاليكي هذا التمرين:
    على ظهرك ثم تجلسين وكرري التمرين لمدة 10 دقائق كل ساعتين او ثلاث ساعات

    وقبل ان اعطيكي النظام اريد ان اعرف هل ترضعين حاليا طبيعي ؟؟؟

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    نونة الفضية
    السلام عليكم حبيبتي انت الي كنت ادور عليها من سنين:( نظرا للظروف الحالية .ما اكدر اروح على نوادي للتنحيف وكل همي بالبيت بس الطبخ والاكل وبس حبيبتي انا عمري 30 ولديه طفلة عمرها 5 سنين طولي 150 ووزني 85 ازداد بالسنتين كثير .عندي اكتاف وصدر…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    وزنك المثالي حبيبتي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 35 كجم
    بالفعل زيادة افراز هرمون الحليب له دور في زيادة وزنك حبيبتي
    ولكن طالما تتناولين علاجه سيقل وزنك باذن الله

    فاليكي هذاالنظام:
    فطار :
    بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

    الغداء:
    فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

    العشاء:
    نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

    قبل النوم بساعتين :
    كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

    وانا في انتظار اي استفسار لديكي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.