تجمع جديد ومشوار جديد لتحقيق حلم الرشاقة👌🏻

هلا فراوله مبررروك التجمع الجديد
اسمي طبخه
وزني 133,8كيلو
طولي 155
النظام الي يتبعه

لمده شهر
الفطور بيضه مسلوقه + ربع خبز بر أو (توست بر قطعه وحده)+قهوه
الغداء 4ملاعق ارز اي شكل بالمرق او عادي +سلطه +دجاجه أو سمكه او لحمه
العشاء حليب بالشوفان
قبل النوم زبادي
السناك 3تمرات او اي نوع من الفاكهه وحده بس
المشروبات شاي اخضر
رياضه هوائيه في الصبح
في الليل مشي

ممتازات رومآنس وطبخة
واكيد مع الهمة والاستمرار بتوصلون الوزن اللي تطمحون له
موفقات يارب🙃

اشرايك فراوله بنظام الي كتبته


وهل لك تعليق عليه حبيبتي

ماشاءالله تبارك الله ممتاز نظامك طبوخة ومتكامل👌🏻😍
..استمري فيه حبيبتي وابشري بالنتائج الحلوة إن شاءالله..♥️

معاااكم
وزني ٥٤
وطولي ١٥٨
ودي اتشجع معكم واسوي رياضه واشد جسمي
لاني مرره كسوله ماامشي 😔