تجمع جديد ومشوار جديد لتحقيق حلم الرشاقة👌🏻

وانا معكم
الاسم:رفيف
الوزن:87،5
الهدف الاول:77
الهدف الثاني:67
الهدف الاخير:59 ي رب😣
النظام تخفيف وعشاء خفيف ومشي باذن الله توو والده لي فتره صارت لي مشاكل بالحمل واستصالو الرحم وانا تو صغيره الحمدالله على كل حال وان شاءالله ماياثر على نزول الوزن

بنات الي قدرت تنزل وزنها اول تقول لنا الطريقه
انا مشكلتي انزل وزني وبفتره ارجعه كيف اثبت وزني وابقى نحيفه ماارجع؟؟

انا مثلك صراحه سنين طووويله و انا اسوي و انحف ثم اترك الدايت و ارجع اسمن و هكذا 🥲 الحل الوحيد اللي المفروض نسويه لمّا ان شاء الله نوصل للمثالي هو التوازن بالاكل لا افراط و لا تفريط لو كنّا ناكل بالمعقول مارجعت اوزاننا و كمان ضروري الرياضه

يومي الاحد
صحيت و مشيت نص ساعه و بعدها فطرت شريحة توست بر و قطعة جبن قليل الدسم مع كوب شاي بالحليب
و المغرب مشيت 20 دقيقه و اخذت سناك كوب كابتشينو + 4 تمرات و ملعقة صغيره طحينة
العشا ان شاء الله بيكون 2 برجر دجاج مشوي بدون خبز ب اكله مع سلطة خضرا و الحمد لله

مرحبا
يوم الأحد
الفطور/ شويه كورن فلكس وحليب و٣ حبات ورق عنب
الغذاء/ ١ توست وملعقه صغيره ( جبن ،مربى،بنات بتر )
سناك /كريب ❌
العشاء /خبز بر و٢ بيض شكشوكه بدون زيت وشاي بالحليب
الرياضه اليوم مامداني اسوي مع الأسف بحاول ادبر لها وقت اذا مانمت المشكله ولدي الصغير مايخليني اذا بمشي ع الجهاز يجي يبي يركب معي واذا بتمرن يجي يتعلق فيني