تجمع جديد ومشوار جديد لتحقيق حلم الرشاقة👌🏻

🦋اهم شي بالدايت وحتى تستمري الارادة ثم الارادة ثم الارادة اذا انتي من الاساس ماعندك نية تتغيري ماراح تنحفي يعني اضرب لكم مثال انا بسوي رجيم اروح اخفف وانا اساسا ماسويت اكل حلا وتشيز كم ملعقة وبعدها اشرب شاي اخضر او زنجبيل اقول بحرق اللي خربت ❌❌❌❌ هذا ماصار دايت او رجيم انتي اجزمي وخلي عندك ارادة قووووية واعملي بالاسباب غيري عاداتك ونمط حياتك فيه اشياء اساسية بالدايت مثل رياضة شرب الماء تقسيم الوجبات تخفيف وجبة العشا وليس الغاؤها بالمرة احتواء كل وجبة على العناصر الغدائية المهمة صدقوني اذا استمريتو خلاص راح تلاحظون اساسا الفرق بالحركة والخفة والنشاط وشعلة ثانية مهمة انسي الميزان انسييييه خلي القياسات والملابس هي الفرق طبيعي اي احد يمر بفترة ملل او فتور ماقولكم. خلال رحلتي ملتزمة لا والله فيه جمعات فيه مناسبات مرات اخذ راحتي واضرب بالخمس😆 ومرات لا والله اكل اللي خاطري فيه بس قليل وارجع اقول نفس الكلام الارادة والهمة والعزيمة هي اللي تخليك تستمرين لما يكون عندك هدف تبغين توصلين له لازم تتحملي كل الصعوبات حتى تحققي هذا الحلم 🦋🦋 الله يحقق لي ولكم كل الاماني يارب 🦋🦋

المشي بنات من تجربتي اول يومين ثلاث متعب متعب ويمكن يالله اكمل نص ساعة

بس من استمر عليه اسبوع وكل يوم ازيد المدة
خلالالالاص اتحممممممس ازيد الوقت شوفي هالحين امشي يوميا ساعة ونص ولا احس بالوقت اصلا

واللي زاد حماسي بنات اشتريت ساعة ابل تحسب لي الخطوات والسعرات وتعطيني اشعارات وجوائز اذا حققت الهدف
مرة انصحكم فيها ساعة ابل واتش بس سعرها شوي غالي
وفيه بدااائل كثير لها
ساعة فيتبت
سوار شاومي
ساعة هواوي


هي مو شي اساسي بالدايت لكن تعتبر محفززز انصحكم بنات فيها صدقوني تتحمسون


وعندكم كمان برنامج خطواتي بالجوال حملوه يحسب لكم كم خطوة مشيتو


بس بشرط وانتي تمشي الجوال يكون بيدك او جيبك عشان يحسب لك صح

الثلاثا
مشيت ساعه
الفطور: جبن حلوم +خبزصاج+خياره
شاي احمر+تفاحه
الغدا:تبوله +رز+دجاج+خضره
العشا:جبنه+خبز صاج+خياره وخس

ماشاء الله تبارك الرحمن 😍 قريت موضوعك من جد اعطيتيني طاقة ايجابيه و حماااس انا كمان بفترة من الفترات نزلت من 76 الى 60 و جلست قرابة ثلاث سنوات محافظة ازيد شوي و ارجع انزل بس هالمره زدت مع الحمل كثير و ان شاء الله ارجع لوزني قبل